單板滑雪技巧初學者

　　單板滑雪的入門並不如你想象的那麼難,只要掌握幾個簡單的技巧勤加練習,就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。下面小編為大家推薦了，歡迎大家參閱。

　　PART 1保障安全

　　1掌握基本站姿

　　在站上滑板之前，首先先找到一個你覺得最舒適的站姿。主要有兩種站姿，這取決於你平時的動作習慣。 依據下列步驟，找到最適合你的站姿。

　　如果你習慣以左腿為導向，那你就適用於“regular”***左腳在前***站姿。 如果你習慣以右腿為導向，那你就適用於“goofy”***右腳在前***站姿。

　　在站上雪板之前，要先確定你是習慣以左腿為導向，還是右腿。因為這條腿將會在滑雪過程中發揮主力。

　　2穿戴防護裝備

　　安全保障裡面最重要的就是要穿上合適的防護裝備，這樣可以最大可能的降低你的受傷的可能性，例如摔倒、碰撞、凍傷。

　　★無論你技術多麼的高超， 頭盔必須隨時佩戴。

　　★一個適合你習慣站姿的滑板。

　　★一雙合適的 滑雪鞋可以很好地保護你的腳和腳踝。

　　★ 固定器捆綁固定雪鞋。

　　★滑雪眼鏡可以避免紫外線或雪光反射造成的不適。

　　★ 護腕手套可以在學習滑板時保護你的手腕，尤其是摔倒的時候。

　　3穿戴合適的滑雪服

　　因為滑雪運動都是在低溫下進行的，所以所選的服裝必須具備保暖功能。包括以下幾個要素：

　　★保暖的帽子，能完全包裹住你的頭和耳朵。

　　★保暖或具有發熱功能的襪子和內衣。

　　★保暖外套。許多滑雪愛好者喜歡穿羽絨服。

　　★保暖的圍巾，保護脖子。

　　★專業滑雪褲不僅保暖，且一般都是防水的。

　　★穿多層保暖服裝。

　　4等待合適的雪

　　並不是所有的雪地都適合玩單板滑雪的。

　　實際上，有些雪地的情況還會增加滑雪的難度和危險係數。我們學習滑雪的時候，一定要確定天氣狀況，保證你是在最適合的雪地上面進行練習的。

　　凍雪或是冰面的雪地會給學習增加難度。相比於理想的粉雪，這樣的場地表面有一層硬冰，增加了學習難度。

　　對於初學者而言， 新鮮的粉雪是最適合的，鬆軟，並且沒有被壓實，雪板在上面會非常好移動。

　　確定好你準備去雪道那邊的天氣狀況。

　　5 避開週末去滑雪

　　冬季，滑雪和滑板的雪道、度假村都會人滿為患。學習滑板的時候，雪道上人越多，越不好學。儘量週中時候去，避開週末的人流，給自己一個足夠開闊的場地學習。

　　6瞭解雪道和區域

　　第一次上雪道之前，最好先了解一下雪道，附近的區域。知道路況，可以有效幫助你減少風險的同時訓練你的滑雪技巧。每次到一個新的區域滑雪時，也要保證留出時間提前觀察好雪道的情況。

　　注意區域設定的任何一項指示牌。熟悉初學者練習區域，可以避免不必要的風險。

　　7考慮結伴而行

　　與朋友結伴去滑雪，對初學者來說，更有趣也更安全。最好是邀請那些有滑板經驗的朋友跟你一起去，讓他們教你一些實用的技巧。

　　即使你的朋友們也都是初學者，第一次學習滑雪的時候，身邊能有朋友一起學習，也會安全一點的。

　　8學習如何固定滑雪板

　　雪板上有兩個有固定的位置，把你的腳放在上面，當然捆綁帶的型別分很多種。固定器的一些共性特徵如下：

　　★固定器有背板,支撐你的腳踝和後方的力量引導。

　　★大多數固定器頂部會有一個綁帶可以覆蓋整個雪靴，固定在滑板上。

　　★正常來說，還會有一個附加綁帶，將你腳趾部位的雪靴固定在滑板上。

　　★一定要確保你拉緊了所有的綁帶，你的雪靴牢固地固定在了雪板上。

　　PART 2動作要領

　　1開始滑行

　　在正式上雪道滑行之前，先在簡單的路段進行練習一些基本動作。第一就是如何用雪板滑行。

　　在一個相對平緩的地面，按照下列步驟練習，找一找雪板帶著你滑行前進的感覺：

　　★前腳踩住滑雪板。

　　★另外一隻腳先不要套在綁帶上。

　　★用這隻腳推動滑雪板，就像玩兒滑板一樣。

　　★開始往前進的時候把這隻腳套回到滑雪板的捆綁帶上。

　　2從安全地帶開始滑

　　很多滑雪度假村都會有專門的區域供初學者練習。當你準備滑下來的時候，可以注意一下你周圍的雪道是不是有初學者雪道的標記，這樣可以既可以保證你自己的安全，也可以保證雪道上其他滑雪者的安全。

　　從範圍上來看，初學者的雪道一般區域比較小。

　　大多數初級雪道都是平緩的，這樣你比較好控制滑行的速度，確保自身安全。

　　3在小的雪道上練習

　　一旦你掌握了滑行的感覺，你就可以到一些小的雪道上去練習從山坡上往下面滑。

　　第一次嘗試的時候選擇儘量小的山坡。 稍微蹲低一點控制好你的平衡。試著用前腳控制傾斜，而不是後腳。避免向一側傾斜過多。讓你的雙臂儘量放鬆，幫助你去控制身體的平衡。

　　準備好摔倒。如果發現自己要摔倒， 一定要將身子儘可能大地貼現地面，分散摔倒的衝擊力。

　　4始終注意你的前方

　　當然，滑行的時候需要去注意你周圍的所有方向的環境，但是注意你的正前方可以幫助你控制你的雪板。一定要記住，你看向哪裡，你的身體和雪板就會把你帶向哪裡。

　　5轉移身體重心

　　控制雪板的一個關鍵就是要學會轉移身體的重心。通過身體重心的變化，控制雪板的轉彎、速度。在下坡的時候，要多找機會聯絡雪板和身體的聯結，更好地控制雪板。

　　一般情況下， 你身體的重心應該是在腳上，尤其是當你直行的時候。

　　轉彎的時候，要將重心移至你需要轉向的方向， 手臂可以伸出來，配合身體重心的轉移。

　　堅守動作要領。 所有的傾斜轉向都只能是小幅度的，否則容易摔倒。

　　6選對雪道

　　滑雪的時候一定要注意周圍環境，控制好自己雪板的同時，注意雪道上其他正在滑雪的人。瞭解雪道的規則，保證自己和其他人的安全。

　　任何在你前面的人都有選擇雪道的權利。 抄道滑到你前面的人面前，是你的錯誤。★如果你要從離你很近的人隨便超過，必須告知你將滑向哪一邊。千萬不要在你看不清前方路況的地方停下來。

　　7摔跤也有技巧

　　學習摔倒也是滑板動作裡面很重要的一部分。開始學習的時候，你就不能害怕摔倒，這是學習滑板的必經之路。學習怎麼摔倒才能避免受到傷害。

　　摔倒時最容易受傷的就是你的手和手腕。 摔倒時雙手握拳，可以避免手指彎折。試著把力量分散到身體的各個部位，而不是集中向一個方向倒去。

　　PART 3鍛鍊滑雪技巧

　　1參加滑板課程

　　可以迅速和有效地學習如何滑雪的最好方法之一是是參加一些專業的課程。有專業教師可以提供他們的教學和培訓技巧。找找看周圍當地滑雪和滑雪板課程，小組或私人培訓都可以。

　　2經常練習

　　熟能生巧。規律的訓練可以幫助你鞏固滑雪技巧，溫故知新。至少每天都要進行一些訓練，才能夠最大限度地提升你的技巧。

　　即使是在家，你也可以做一下踩板和重心轉移的訓練。 把雪板拿出來背在身後，可以做一下基礎的技巧訓練。

　　儘可能地多去雪道嘗試，給自己爭取更多的練習機會。

　　3堅持並保持積極的學習態度

　　學習一門新技能是很困難的,滑雪也不例外。當你第一次開始你可能會經過很長時間才學會保持直立,而周圍的人感覺走做的比你好。 不要氣餒，繼續努力，一定會享受你的這段練習時間。

　　4開始技能提升

　　如果你覺得初級道你可以自如應付了，就可以嘗試一些更有難度的雪道了。也可以提升速度。通過挑戰更高難度的雪道，連續性地去提升自己的技巧和舒適度。

　　嘗試更高難度的雪道時要慢慢來。 嘗試多次小量的去提升速度。而不是一下子加快速度。

　　不管嘗試怎樣的新玩法，一定要記住： 安全第一。

　　5學習一些特技

　　如果你已經熟練掌握了基本技能，就可以學習一些基本動作之外的特技，幫助自己更好地適應高難度的雪道。 就從下面這些特技動作開始吧

　　你可以先把重心移到後腳上，提起前腳和滑板中部，讓滑板前部懸空。在這個位置上儘量保持身體的平衡，直到滑板的前部落回到地面。

　　重心後移到後腳上。提前腿向上，將滑板懸空，這時轉動後腳，讓後腳接觸滑板。滑板的側面著地，用你的膝蓋去緩解此時的衝擊力。