什麼方法最容易減肥

　　很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找最快的減肥方法，那麼就不妨和小編一起來了解下最容易減肥的方法，歡迎大家的閱讀!

　　最容易減肥的方法一

　　1、吃慢一點

　　我們常在忙碌之中，在車子裡，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。

　　當在家裡或休閒的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同於一個人的歲數。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內更多的消化，增強免疫力。

　　2、洗澡前喝點水果醋

　　在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡，因為醋在體內隨著血液迴圈大量遊走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體內非常清新，不會受到高溫的影響。

　　3、海藻瘦身浴

　　市面上有一種海藻瘦身皁，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊面板的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈面板上的穴道，所以用它洗浴可減肥。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皁推拿即可，不過這需要堅持一段時間，而且在夏天海藻是常見的食材。

　　4、不要邊吃邊做其他

　　吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。

　　5、在特定地點進食

　　試著只在餐廳或廚房吃東西，不要讓自己在餐桌以外的地點進食，例如客廳或臥房。

　　6、減量你的食物

　　在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。

　　最容易減肥的方法二

　　走速7級

　　如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是……你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於上氣不接下氣。

　　縮小步伐

　　許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。

　　換地方走

　　知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

　　增加負重

　　背揹包***請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山揹包***!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。

　　手臂擺動

　　為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸 部的高度即可。

　　競走技巧

　　你看過競走比賽吧?有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項說的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。

　　交叉訓練

　　有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。