爬山途中腿疼怎麼辦

　　呢?外出旅遊難免要爬坡上坎，如果爬山後兩條腿疼痛得難以行走，這時該怎樣辦呢?下面是小編為大家整理的_爬山途中腿疼怎麼處理，希望對大家有所幫助!

　　要確認雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷。要想一想自己在運動時有沒有用力過猛或突然加速，以致造成肌肉、肌腱拉傷。如果有這些潛在因素，則需要儘快就醫，請醫生明確診斷，及時治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由於自己缺乏鍛鍊，乍一運動耐力不足而出現雙腿疼痛，不妨自己處理。

　　一、儘量讓自己的雙腿得到充分休息，避免強烈運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。

　　二、取雙腿抬高姿勢，區域性熱敷、按摩，或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療。可服用一些治療跌打損傷藥物，也可用外用噴霧劑或松節油揉擦，以促進區域性血液迴圈。

　　三、食用富含維生素C、維生素B、鈣、鐵、葉酸等的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排洩。

　　四、有條件的可以洗洗桑拿，做一兩次理療、足療等，以緩解疲勞，促進血液迴圈，加速症狀緩解。

　　腿疼怎麼辦

　　人呀，一上了年紀，這腿腳呀，就不方便了走幾步就腿疼的要命，唉真是老了呀!!其實不僅是年紀大的人有腿疼有些年輕人職業人也會有!

　　一般腿疼呢，有，下肢靜脈曲張，一般都是血壓低，經常坐的人，當然，經常站立的人也會患有，例如教師啦，軍人啦等等，特別是經常用涼水洗的人，也容易造成腿疼現象發生!

　　靜脈曲張有輕重之分，輕者你會觀察到自己腿部的毛細血管顏色很深，跟正常顏色不一樣!重者你會感覺到腿發脹，發酸，不舒服，等各種症狀!!

　　那麼，關於腿疼，日常生活中，我們又該怎樣保護我們的腿腳不受傷害呢?

　　肯定是要鍛鍊身體啦，在平常，如果你腿部肌肉不舒服，一定要經常做抬腿運動，多活動活動腿，沒事的時候多揉揉腿，給他做個按摩。

　　晚上睡覺的時候，睡姿調整一下，注意讓自己的腿部抬高一點。這樣有利於形成腿部的血液迴圈，對腿部有很大的好處。還可以坐坐倒立，當然你身體允許的情況下啦!!

　　關於保健穴位，你平常可以多按壓陰陵泉穴，陽陵泉穴，三陰交穴，對於身體小腿都是很有幫助的，還有風池穴，足三裡，三陰交，湧泉穴，合谷穴，百會穴，這五***穴，對人體都是有有益的，可以試試哦!

　　爬山引起腿痛的原因

　　引起腿痛的原因是多方面的，臨床表現也不盡相同，主要有以下幾類：

　　一是由於運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛，首先應當到骨科就診，讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。

　　二是在沒有外傷的情況下，關節部位腫脹、疼痛，應考慮是風溼性關節炎或類風溼性關節炎。風溼性關節炎往往是遊走性的疼痛，患者感覺一會兒這裡的關節痛，一會兒那裡的關節痛;類風溼常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈活，此類情況應到風溼科就診，沒有風溼科的醫院一般內分泌科接診此類患者。

　　三是內科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現腿部腫脹和疼痛，應及時到相應的專科進行診治。孫博士提醒，不論哪一種原因引起的腿部不適，都應該及時到醫院就診，就診時，一定要注意帶好自己以往的檢查記錄，並如實向醫生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史，以便醫生根據情況更準確地分析判斷病情，有針對性地進行治療。