氣血雙補養生養顏經

　　氣血虛的症狀主要表現為小幅疼痛、脈象細弱並且舌頭呈現暗色。中醫方面認為氣主要表現在腎和肺脾之間，氣虛主要表現為體內陰陽失調、血脈執行不暢。下面小編給大家介紹氣血養生的方法，希望對你有用!

　　氣血養生的方法

　　搓前額 提精神

　　當你累了、困了時很多人下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

　　如：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。

　　搓揉時要注意自身的生理特點，不要太過於魯莽。乾性面板的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷面板。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

　　搓肚子 清腸道

　　很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也能這麼做。搓肚子可將症狀改善很多。

　　如：將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

　　搓兩耳 護聽力

　　說一個人身體好，“耳聰目明”就是一條標準。現在人的聽力都不是太好，跟年齡已經沒有太大的關係了，想要提高聽力，從耳朵做起。耳朵穴位密佈，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。新增微信平臺yofogog，從此你的人生便多了一位免費的成功教練點選【閱讀原文】聯絡更多教練。

　　如：搓耳朵的講究。搓耳朵要搓外耳輪***耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分***，可以促進毛細血管的充盈和外周迴圈的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

　　搓腰眼 暖腎臟

　　腎一直深受人們的關注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　如：按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　搓鼻翼 防感冒

　　感冒是春季‍‍常見的疾病，涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。

　　如：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微 微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成汙染，會損傷面板。

　　搓手足 強免疫

　　免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強與弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。

　　如‍：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。

　　腳雖然不是什麼直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”。

　　氣血養生食療方

　　薑糖蘇葉飲

　　原料：生薑3克，紅糖15克，紫蘇葉3克。

　　製法：將生薑洗淨，切成細絲，與蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。

　　功效：溫經解表散寒。

　　評介：生薑是調味品，也是一味常用中藥。味辛辣，性質微溫，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效。紫蘇葉也屬於溫性，能夠解除肌表的寒氣，且有和胃安胎的功效。紅糖性質平和，是補血良藥。三味合用，能溫通經絡，散除寒氣，養血和胃。常用於受涼受風之後周身怕冷明顯的風寒感冒。此外，咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間噁心嘔吐者、吃了魚蟹之後腹痛惡心者、偏正頭痛怕風怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水溼侵襲後，飲用本湯，能加快血液迴圈，驅散寒邪。

　　五味枸杞飲

　　原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

　　製法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內，加淨水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。

　　功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。

　　評介：五味子酸而性溫，有補氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天睏乏無力的人，用它與黃芪、人蔘等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補肝腎作用更加突出。適用於五臟虛虧，氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝痠軟、心慌失眠等症。

　　黑芝麻粥

　　原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。

　　製法：將黑芝麻洗淨，炒香;黑芝麻加食鹽少許，研碎待用;將粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量清水;煮至成粥，調入芝麻，即可食用。

　　功效：補益肝腎，通利大小腸。

　　評介：黑芝麻能潤五臟，強筋骨，益氣力，它還有美容功效，能使面板保持柔嫩、細緻和光滑;有習慣性便祕的人，腸記憶體留的毒素會損害肝臟，造成面板粗糙，而芝麻能治療便祕，因而有保肝潤膚的作用。黑芝麻反覆蒸晒，連同黑棗肉混合成藥丸服用，可令白髮變黑。此藥膳特別適應於體虛便祕者食用。

　　枸杞葉粥

　　原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調料各少許。

　　製法：枸杞葉洗淨切碎，粳米淘洗乾淨。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時，加入豆豉汁、蔥、五香調料等，停火燜5分鐘即成。早晚溫熱飲用，可長期服用。

　　功效：補虛清熱。

　　評介：枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜，是枸杞的鮮葉和嫩莖，性涼味甘，味道佳美，具有滋補肝腎、祛風明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺，能提高人體巨噬細胞的吞噬力，有效防癌抗癌，增加免疫力、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應於經常發低燒、手腳發熱、體虛盜汗的人。

　　黃芪人蔘粥

　　原料：炙黃芪40克，人蔘5克***或黨蔘30克***，大米100克，白糖適量。

　　製法：將黃芪、人蔘切成薄片，冷水浸泡半小時，放入砂鍋內煎沸，改用小火煎成濃液;取液後再加冷水，如上法煎取二液，去渣;將兩次煎液合併，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。

　　功效：益氣健胃。

　　評介：黃芪、人蔘均能補氣生津，味道甘美，作粥食用，效果顯著，便於堅持。適用於脾氣虛弱，經常腹瀉、氣短乏力、胃下垂、脫肛等症。

　　天麻豬腦羹

　　原料：天麻15克，豬腦1個，調料適量。

　　製法：天麻泡軟，豬腦沖洗乾淨，一起放入煲中，加水適量，以小火煮燉一小時以上，成稠厚羹湯，加入精鹽調味。一日分3次，喝湯吃豬腦。

　　功效：平肝祛風，補虛止痛。

　　評介：天麻歷來被用於治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動風等症。豬腦能補骨髓、益虛勞、健腦益智，天麻豬腦羹善治頭疼，且能補虛，適應於體質虛弱、神經衰弱，經常感到頭昏頭痛、眩暈耳鳴者。