突然變得很嗜睡是什麼原因

　　一天的忙碌之後可以進行一晚上的休息，但是很多人在休息之後，早上總是感覺自己不想醒，睡不夠，起床之後感覺自己渾身沒有力氣，還伴隨著疲倦，為什麼會嗜睡，以下是由小編整理關於突然變得很嗜睡的原因，希望大家喜歡!

　　突然嗜睡的原因

　　1、大腦嚴重缺氧：

　　危險徵兆：反應遲鈍。大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

　　2、肝臟出了問題：

　　危險徵兆：皮膚髮黃。衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝五項。曉曉終於鬆了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每次體檢檢查這個專案，都讓他感到抬不起頭來。於是，近期應酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

　　3、糖尿病正在發生：

　　危險徵兆：睡不醒啦。大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙，身體長期處於亞健康狀態，誰知，單位組織的一次體檢，發現了事情的真相。糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

　　4、腦溢血的先兆：危險徵兆：

　　手指麻木。中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

　　5、可能血壓高了：

　　危險徵兆：頭暈頭痛。現在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述症狀，出現了上述症狀說明血壓有波動，需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養，再高明的醫術也很難收到良好的療效。

　　6、睡眠性呼吸障礙：

　　危險徵兆：鼾聲如雷。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。所以白天出現嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現打盹或入睡，非常可怕。

　　7、心臟病的訊號：

　　危險徵兆：非常疲勞。疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物主要是乳酸即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

　　8、貧血啦：

　　危險徵兆：面色蒼白。在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

　　預防嗜睡的方法

　　方法一：生活節奏要規律

　　要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

　　實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　方法二：多運動

　　大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

　　嗜睡怎麼辦

　　第一式：反掌後仰

　　動作要領：雙腳合攏，雙手置於兩腿旁。雙手從體前方上舉，然後在頭上方開啟，再將手掌向外翻轉。踮起腳尖，頭向後仰，同時指尖還可適當地用力向遠處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最後恢復原來姿勢。重複做此式6~8次。

　　功效：此式有助於繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液迴流量，並可緩解老年人的水腫問題。

　　第二式：收腹划槳

　　動作要領：雙腳稍開啟，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置於胸前。然後順著同一方向一高一低地做划船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當旋轉，眼睛也要看向同一側。

　　功效：此式有助於促進細微迴圈系統的開放，使血液加速流通，並加速面板組織的呼吸、代謝，達到醒腦提神的功效。

　　第三式：馬步震手

　　動作要領：雙腳開啟與肩同寬，雙手十指交叉於體前，掌心向下。然後雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注於雙手，並由下至上地做震動動作。當雙手高於胸前時，再將其收回至腹部前方，如此迴圈往復做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，並且配合好深呼吸的頻率。

　　功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡，以增強肌肉彈性，同時可修復勞損的軟組織。

　　第四式：開立轉頭

　　動作要領：雙腳開立，先將右手背在體後，左手搭在頭上，然後把頭緩緩轉向左側，保持10~15秒。恢復原來姿勢後，再換左手背在體後，右手搭在頭上，把頭緩緩轉向右側，同樣保持10~15秒。重複以上動作6~8次。

　　功效：此式有助於增強體液感應，使面板毛細孔開啟，並清除其中的衰老細胞。

　　嗜睡症的食物治療方法

　　食物1：香蕉

　　香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　食物2：菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　食物3：草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　食物4：豆製品

　　哪些食物有助於解決嗜睡症?鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　食物5：金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。