孕婦什麼時候開始補鈣

　　鈣是人體必需的礦物質，還是胎兒造骨的原材料，因此懷孕期間補鈣是很必要的。吃鈣片是補鈣的其中之一的方法，那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　很多準媽媽都會傾向於認為孕早期不需要補鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。如果準媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補鈣。

　　因為從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質，而不需要額外補充鈣劑。

　　一般情況下，醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果再日常的飲食中，準媽媽不喜歡吃肉和豆製品，也沒有每日喝牛奶的習慣，那麼應該更早一些開始補鈣。通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯後補鈣效果更佳。

　　孕婦缺鈣的症狀有哪些

　　論壇裡經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因，事實上這就是典型的缺鈣的症狀。這個時候身體已經明確發出訊號：你需要立即補鈣!那麼孕婦缺鈣還有其他哪些表現呢?

　　關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因為在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

　　妊娠期高血壓綜合徵提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

　　牙齒鬆動是很明顯的缺鈣症狀，準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

　　晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的訊號之一。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

　　孕婦補鈣注意事項

　　1 、安全第一

　　我們應該選擇有國家衛生部門批准的、品牌好、值得信賴的優質產品。買的時候一定要檢視生產日期、有效期限、生產批號、批准文號等，另外也要注意產品的包裝。

　　2、鈣的含量要清楚

　　在常見的幾種鈣製劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23.3%、碳酸鈣含40%，其中數碳酸鈣含鈣量最高。因此，孕媽在選購鈣片時，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實際鈣元素的含量。

　　3、 大小要合適

　　鈣片也看大小!由於孕媽咪在孕期會因為妊娠反應或者腹部變大而導致食慾不振，太大的吞嚥困難，太小的吃起來又比較麻煩。所以，太大或者太小都會對腸胃造成刺激，可能還會影響孕媽咪的心情!

　　4 、選擇含維生素D的複方鈣製劑

　　對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪而言服用含有能夠促進鈣吸收的維生素D的複方鈣更合適。如此就無需再另外補充維生素D或魚肝油，也就不會導致營養過剩了。

　　5、高吸收皆是陷阱

　　如 今市場上的廠家在宣傳的時候都揚言稱自己的鈣片吸收率最高，這是個明顯的陷阱!事實上各種鈣製劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣製劑在人體的吸收率均為28%~39%，其餘的都會從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別 高，皆是虛假廣告。

　　還有需要重視的一點，孕期過度補鈣會使鈣質沉積在胎盤裡，從而導致胎盤老化、鈣化，使羊水分泌減少，進而使得胎兒沒有充分的氧氣和營養;另外還會導致胎兒頭部過硬，影響順產。對寶寶和媽媽都十分不利，因此，孕期不可盲目補鈣，而應該在醫生的指導下服用。