怎麼按摩腹部減肥

　　現代社會有很多人因為工作的關係經常久坐，長期保持相同的姿勢很容易形成“小肚子”，怎麼給腹部減肥呢?小編今天推薦按摩腹部減肥的手法。

　　按摩腹部減肥手法一

　　先教大家一招最簡單的減肚子按摩法，將整個手掌隔著衣服置於小腹部，然後用力打圈按摩，力氣可以大一些。這個動作的好處就是隨時都可以做，而且很有效。

　　按摩腹部減肥手法二

　　這個按摩法可以在晚間洗完澡睡前做，1、先將適量的乳液擠在手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。

　　2、同時用雙手的食指、中指和無名指的指腹，以肚臍為中心，按照順時針的方向打圈按摩數次，做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺，如果感覺不足就加重力道。

　　按摩腹部減肥手法三

　　這種按摩法可以加速體內毒素廢物的排出，不僅可以消除小肚子，還能改善便祕現象。雙手握拳放在肚臍的兩旁，然後用力向恥骨方向推揉。

　　按摩腹部減肥手法四

　　按摩小腹部的側邊，能夠有效刺激到體內腸胃的蠕動與活性，減掉小肚腩。兩手叉腰，運用手指的指腹力量按摩捏揉側腹部，注意大拇指在後其他四指在前，以相同的韻律按摩數次。

　　按摩腹部減肥手法五

　　兩手叉腰，也是大拇指在後其他四指在前，運用手指的指腹力量，大拇指從腰際慢慢向前移動，然後用全部的手指指腹將側腹的肉捏起，這種按摩法可以有效雕塑腰際S曲線。

　　按摩腹部減肥手法六

　　將兩手手掌置於腹部上，然後運用指腹力量從胸骨下方部位沿一條直線向下腹部用力按摩，持續按摩半分鐘即可。

　　按摩腹部減肥手法七

　　這個按摩手法也非常簡單有效，兩手手掌從胸骨下方沿著肋骨，向腹部外側按摩，重持續按摩半分鐘即可。

　　按摩腹部減肥手法八

　　按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!

　　按摩腹部減肥手法九

　　將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

　　按摩腹部減肥手法十

　　兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

　　按摩腹部減肥手法十一

　　腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

　　穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出

　　穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。

　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩，當然更有利於消除小腹贅肉。

　　穴位四：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

　　穴位五：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

　　穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　除了著重對穴位的按摩，藉助於人體的經絡走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。