孕婦貧血吃什麼食物合適

　　由於生理的變化，孕婦常出現貧血的現象，特別是孕中、後期貧血更為常見，孕婦貧血已成為亟待解決的問題。孕婦貧血吃什麼好？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　孕婦貧血吃什麼好

　　1. 吃含鐵的食物

　　有經驗的孕婦都知道鐵元素是補血的重要元素，富含鐵的食物孕婦可以多吃瘦肉、家禽、動物肝及血鴨血、豬血等等。

　　2. 吃含維生素的食物

　　孕婦貧血吃什麼食物好?新鮮的水果和蔬菜都有補鐵的功效哦!水果和蔬菜中的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收專家建議吃富含鐵元素的食物的同時，適量吃一些水果和蔬菜吧!

　　3. 吃含葉酸的食物

　　富含葉酸的食物也可以幫助孕婦補鐵哦!所以孕婦要多吃富含葉酸的食物，比如肝臟、腎臟、菠菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等食物。

　　孕婦貧血吃什麼食物

　　1動物血液

　　豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每週食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。

　　2各種瘦肉

　　各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

　　3紅棗

　　紅棗性味甘溫，歸脾肺經，有補中益氣，養血安神功效。用於血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適於缺鐵性貧血、紫癜、白細胞減少症等輔助治療。現代研究大棗含蛋白質、糖類、有機鹽、粘液質，維生素A、B2、C，微量元素鈣、磷、鐵。藥理研究證明，大棗有保護肝臟、增強肌力和增加體重的作用。紅棗具有補氣養血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

　　4雞蛋黃

　　雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

　　5綠葉蔬菜

　　雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但蔬菜也是補充鐵的一個來源。其中芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分，維生素B、P的含量也較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。所以處於生長髮育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內的鈣和鐵。

　　食物雖能補血，但只是適用於貧血較輕的程度，當出現嚴重的貧血時，還是需要補充相應的補鐵劑的，孕婦常用的補鐵劑是鐵之緣片，對補血補鐵是很有幫助的，不過不適合懷孕初期的孕婦，因為懷孕初期易加重噁心和嘔吐的症狀。到了懷孕中後期再吃比較好。最好在補鐵的同時加服維生素C，有利於鐵的吸收。

　　此外，水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由於植物性食物所鐵質需要維生素C幫助吸收，所以進食蛋白質食物時也要進食維生素C豐富的食物，如橙子、柑橘、櫻桃、奇異果等，使鐵質的吸收更加有效，減少貧血的發生。

　　孕婦貧血吃什麼最補血

　　1黑木耳

　　孕婦多數患的是缺鐵性貧血，因此既補血又補鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可改善體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

　　2紅豆

　　紅豆含有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。其中豐富的鐵質可以使人氣色紅潤，還可以補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力，且還有加強乳汁分泌的功效。

　　3動物內臟

　　動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可採用燉煮方式製成菜餚，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。

　　4豬血

　　豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一週兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

　　5瓜果

　　孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。

　　孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會影響胎兒的發育，一旦發現有貧血的現象就要及時補充鐵質，平時也要做好預防工作，這樣才會有個健康的身體，祝準媽媽健康好孕。

　　孕婦貧血對胎兒的影響

　　輕度貧血對妊娠無多大影響，嚴重貧血者由於血液攜氧能力降低，使胎盤缺氧，以致引起胎盤絨毛髮生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息，嚴重者還可引起早產或死產。由於胎盤的血、氧供應不足，也影響胎兒生長髮育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差，貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低，即使出生時無顯著病變，血色素在正常範圍，但因鐵的貯備不足，往往出生後不久便會出現貧血現象。

　　孕婦貧血的症狀

　　輕度貧血者，除面板粘膜蒼白外，很少有其它明顯症狀。病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、面板及毛髮乾燥、脫髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。當血色素下降至5～6克%時，心臟明顯增大。嚴重貧血者，由於心肌缺氧，可發生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。

　　如何改善貧血

　　貧血的孕婦一方面在飲食上加強補鐵營養，同時可以服用一些溫和的補鐵劑來加強鐵質的補充，比如體恆健鐵之緣片，安全補鐵生血，是很好的溫和補血品，適合懷孕期間補充營養改善貧血。