產後脫髮吃什麼能緩解

　　很多女性在產後都會出現頭髮脫落明顯的現象，這讓很多媽媽們非常擔憂，脫髮其實可以通過食療來調理。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　產後緩解脫髮的食譜

　　1、枸杞黑豆燉羊肉

　　材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調味。

　　做法:先將羊肉洗乾淨切成塊狀,用開水氽去腥味。將枸杞子,黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共同放入鍋內,加水適量。先用大火煮開後,改用小火煲2個小時,加入調味品即可食用。每日一劑。

　　功效:有補腎益氣,養血生髮的功效,尤其適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。

　　2、何首烏核桃燉豬腦

　　材料:何首烏30克,核桃仁10顆,豬腦一個。

　　做法:何首烏適量用水煎煮20分鐘左右,去渣留汁。用汁再把10顆核桃仁煮一下,然後在放入豬腦適量。煮熟後加一些調味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。

　　功效:何首烏是很好的生髮食物,核桃和豬腦有很好的益氣補血效果,尤其適合腎虛型脫髮。

　　3、龍眼人蔘枸杞瘦肉湯

　　材料:20克龍眼,人蔘6克,15克枸杞,150克豬瘦肉。

　　做法:將20克龍眼,人蔘6克,15克枸杞,150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內,加適量水。用小火隔水慢燉至熟透即可。

　　功效:具有補元氣,養血生髮,尤其適合產後氣虛脫髮者使用。

　　產後脫髮怎樣飲食

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

　　產後脫髮是什麼原因

　　內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛髮生長的作用,準媽媽懷孕期間,雌激素分泌增多,而分娩後體內雌激素水平明顯下降,導致毛髮自然脫落。

　　精神因素育兒的辛苦,家務瑣事增多,開始往往不適應,感到身心比較疲勞,影響機體的代謝功能,使頭部血迴圈不良,致使毛髮的營養供應短缺。

　　睡眠不足產婦要照顧嬰兒餵奶、換尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,長時間的睡眠不足,也影響頭部的血液供應,出現脫髮。

　　頭部衛生欠佳許多產婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結果導致頭髮積聚一層油脂、灰塵,使毛髮自然脫落。

　　怎樣預防產後脫髮

　　1、正確對待產後脫髮

　　鑑於產後脫髮大多屬生理現象,且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復,如果脫髮現象不算嚴重,媽媽無需理會,進行正常的清潔和護理即可。

　　2、注意平衡膳食

　　新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。

　　3、保持心情愉悅

　　愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。

　　4、注意護理頭髮

　　生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂汙垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。

　　產後脫髮要注意什麼

　　1、選對洗髮精

　　選用滋養型的洗髮乳可以保護髮絲。這種洗髮液在洗頭時讓頭髮不會糾結毛躁,並在洗髮後加上潤髮乳使頭髮較柔順好梳理,也能改善每次洗髮就掉一大把頭髮的情形。

　　2、洗髮方式

　　每週洗髮次數取決於個人的髮質,但仍建議新媽媽儘量減少洗頭的次數。同時,在洗頭時動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處於休止期的頭髮拉扯下來。

　　3、吹頭髮的方式

　　吹頭髮前可以先用乾毛巾拍幹,這樣就可以避免長時間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來防護。吹風機的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭髮變得更為脆弱易斷。

　　4、染燙等一等

　　專家建議新媽媽,在生產完後的 6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變,此時的頭髮仍屬易脫落之時期,染髮和燙髮時要用藥水,而且燙髮時上卷的力道也會很大,這些都容易將頭髮扯下。

產後緩解脫髮的食譜