為什麼睡覺會落枕怎麼辦

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見，為什麼睡覺會落枕，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　睡覺落枕的原因

　　原因一：肌肉扭傷

　　睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合就會導致肌肉扭傷，肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，導致氣血執行不暢，區域性疼痛，動作受限。我們可以採取一些按摩的方式來幫助頸肩部的恢復。

　　原因二：風寒所致

　　睡眠時頸部和背部受涼，夏季因貪涼而久吹空調或風扇，都會使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痺阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以採取拔火罐的治療方式，把我們身體內的溼氣吸走，從而起到治療的效果。

　　原因三：頸部的外傷

　　頸部的外傷導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉痠痛，影響我們日常的生活和學習。我們可以採取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。

　　原因四：本身就患有頸椎病或頸肩部損傷

　　如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現反覆不斷的落枕現象，這可能是自身患有頸椎病或者頸肩部損傷，可以採用物理療法中的牽引療法進行治療，但還應及時的到專業的醫院進行檢查、治療，以免延誤病情。

　　睡覺落枕怎麼辦

　　一、簡易保健操

　　1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

　　2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　4、以拇指或食指點按落枕穴手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

　　5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　二、治療落枕按摩“落枕穴”

　　位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸控，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　三、熱敷

　　採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　四、貼藥膏

　　傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　五、落枕之後注意。

　　1、一般以仰臥、側臥位為宜，不要俯臥位睡眠。

　　2、調整睡枕高度：目前普遍認為，枕頭的長度以超過使用者的肩寬15cm左右，高度以被頭頸部壓縮後和使用者的拳高相等為宜。

　　3、宜保暖、避風寒：平素不要盛夏貪涼。

　　預防落枕的方法

　　1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的，高度為10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕蓆，枕蓆以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。