產後記憶力下降怎麼辦

　　孕婦產後記憶減退屬生理現象，原因有哪些呢：

　　生活中，很多新媽媽都感到自己生完寶貝後記憶力減退，最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。忘也是生育後身體產生的防禦機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示，當女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理。防禦機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生後，新媽媽往往休息不好，睡眠質量沒有以前高，特別是完全母乳餵養的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什麼新媽媽多少會有些記不住事兒了。

　　改善新媽媽記憶力方法

　　事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了，那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛鍊，大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

　　高血壓、高膽固醇、吸菸、超重對於血管都不利，而血管是給大腦輸送營養的通道。最近一些研究表明，那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，無法正常調節大腦的活動，會導致記憶力下降。

　　而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症，也會讓記憶細胞難以互相溝通，傳遞資訊。一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽媽應該定期做健康檢查，及早發現身體疾病。

　　降低壓力

　　任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠啟用人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高階思維的大腦中樞的正常工作。

　　另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。一個輕鬆應對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

　　多進行體育鍛煉

　　一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年痴呆症的機率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯絡也更強，這可以保護神經系統免受損害。

　　做一些腦力遊戲

　　那些經常做腦力遊戲的人，比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。

　　新媽產後忘事是有一定原因的，主要是注意力全部集中在了寶寶身上，而且睡眠質量不高等，為了緩解記憶力下降，新媽要積極採取一些小方法，多多散步，做點腦力遊戲，降低生活壓力等，都能有效緩解

　　或者可以通過食物來改善記憶力下降的現狀。

　　魚類蛋類瘦肉類

　　因為這些食物中含有大量的膽鹼。而人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽鹼的食物會有效的防止記憶力的減退，並且增加一些記憶力。

　　新鮮的蔬菜

　　比如白菜、油菜、芹菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、青椒、金針菜黃花、薺菜等。因為這些蔬菜中含有鹼性和豐富的維生素。而鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。

　　多吃一些含鎂的食物

　　比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。因為鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

　　多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質的食物

　　比如豆類牛奶，動物的腦，骨髓，肝臟等。因為卵磷脂充分供應機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙醯結合為“乙醯膽鹼”，而乙醯膽鹼正是神經系統資訊傳遞時必需的化合物。所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的程序，預防或推遲老年痴呆的發生。