女性產後提高記憶的技巧
為防止孕婦磕著碰著,家人通常會盡量減少孕婦的運動量,而孕期缺乏運動是導致記憶力下降的原因,有什麼方法可以提高記憶嗎?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!
一、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥,你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著,那白天儘量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不著,白天不妨多睡一會。
二、聽輕音樂
輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時要多注意。
三、適度運動
除非有早產的顧忌,否則應該安排適當的產前運動,運動不但有助於生產,也可提振精神,增加專注力。
四、保持好心情
減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
五、善用筆記或是個人數字助理
如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會一直擔心事情沒處理。
產後記憶力下降的原因
孕期補鈣不及時
鈣元素直接關係到骨骼的健康發育。特別是對於孕婦來說,因為身懷寶寶,身體鈣需求量加大,如果補鈣不及時或者沒有補鈣的話,很容易導致鈣攝入不足而導致頸椎病。因此女性在產後就很有可能會因為如此而導致記憶力下降。
孕期生活習慣所致
女性在懷孕期間,大部分的人都會選擇在家裡安心養胎。相比於之前規律的上班生活,很多準媽媽們會覺得生活很無趣,因此在安胎期間就會利用玩手機、看書、看電視等來消磨時間。但是長時間如此的話很容易導致頸椎病的發生從而導致記憶力下降。
孕期缺乏運動
為防止孕婦磕著碰著,家人通常會盡量減少孕婦的運動量。所以孕婦肌肉神經易產生疲勞,致血液迴圈不暢,最終造成肌肉慢性勞損而出現了頸椎病的症狀。如果聽之任之,則會進展為頸椎病,在產後就會記憶力下降。
老年人防止記憶減退的方法