太極拳其核心就是順應自然

　　太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。下面是小編為專門您整理好的：。

　　拳諺曰：“太極本自然，人意莫強求。”自然是太極拳的生命線。大自然是人類賴以生存的源泉。“道法自然”，只有一切按照自然規律行事，才能學好練好太極拳。

　　太極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導自然的拳種。其核心就是順應自然，在人與自然的和諧中尋求科學健身和自我防禦。能否順應自然，這是衡量一個人太極水平高低的重要標誌，也是提高拳術質量的最佳途徑。在具體做法上，有幾點體會，供拳友們參考。

　　第一，心態自然。也就是說，不論自己職位多高、拳藝多好，都要以平常、平凡、平靜、平等、平和的心態對待他人和一切事物。要有正確的人生觀和良好的武德，謙虛謹慎，寬巨集大度，尊師重道，嚴守法紀，與時俱進，克服和排除聲色名利、高傲驕橫、虛偽奸佞等各種與太極理法不相符合的心理。養成“內誠於心，外信於人”，與社會人群和諧相處的品德，保持良好的與社會發展相適應的能力。

　　第二，鬆靜自然，心靜體鬆。習拳者從預備式開始，就應排除一切雜念，心情安靜，思想集中，不驚、不喜、不悲、不慍，專心練拳，做到動中求靜、雖動猶靜。同時，從精神到肌體都要徹底放鬆，全身一切關節、韌帶、肌肉都應處於自然舒展狀態，不受任何拘束和壓迫。只有如此，全身關節才能靈活，肌肉、韌帶才富有彈性，動作也才能沉穩，神態端莊自然，從容不迫，遇事不慌，泰然自若。

　　第三，拳法自然。首先，習拳要循序漸進，不能急於求成。否則，欲速則不達。每天演練時間、次數，要由自身條件決定。其次，一切動作都要符合人體生理機能。意順、氣順、勁順、形順，四肢百骸、五臟六腑順。周身內外上下平衡、協調，起落有度，開合有致，轉換有序，虛實相間，進退自如，剛柔協調。意動身隨，形隨心移，神形合體，自然而然，自由自在，毫無做作、強求之痕跡，矛盾的雙方始終處於中和狀態。其三，必須具有堅強的意志和毅力，長期堅持，苦學苦練，寒暑不輟。還要多想、多問、多觀摩，及時總結經驗。理解和掌握每個勢子的動作要領和攻防含義，務使純熟。熟則活，活則順，順則自然。“三天打魚，兩天晒網”，是練不好太極拳的。

　　第四，呼吸自然。初練時用自然呼吸，動作熟練後用腹式呼吸，使動作與呼吸緊密地結合起來。隨著動作的引導，當吸則吸，當呼則呼。起吸落呼、開吸合呼、收吸放呼、捋吸擠呼，二者迴圈更替，並逐漸做到深長、平細、柔緩、均勻，使內氣貫通五臟六腑、四肢百稍，沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋氣，不出粗笨之氣，不留橫氣於上。

　　第五，親近自然。與天地萬物要保持親密的關係，增加與大自然溝通的機會。演練場地儘量選擇清靜、平坦、避風、有樹、有水、陽光充足的地方，儘可能地把自己與大自然融為一體。習練者在清新溫和的空氣、充滿綠色活力以及幽靜恬美的環境中，汲天地之精華，滌內心之汙濁。太極拳輕柔、圓活、緩慢、連貫等獨特的內外雙修的運動方式，會使習練者在不知不覺中進入一個輕鬆愉快、心曠神怡、超然物外的境界，從而真正感受到天人合一、返樸歸真、迴歸自然的無窮樂趣，對淨化心靈，強身健體具有極大好處。

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　　太極拳的特點

　　趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔並濟，而非只柔無剛的表演、健身操。太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸

　　太極拳基本內容包括太極陰陽養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐗、雙鐗、槍、大杆和青龍偃***yan一聲***月刀等。

　　太極拳這中華武術瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，以太極文化為主的各個地方先後舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公佈為第一批國家級非物質文化遺產。

　　在太極拳逐漸成為連線不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐 帶，已經成為中國文化對外交流傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，武當山鍾雲龍，陳師行等道長相繼開辦武當武術傳統訓練班，21世紀開始，吸引諸多海外人士，來武當山學習武當武術，太極文化。又著手新建太極館，對來武當山尋求太極文化的人士，提供一個完善的，核心的場所。