怎樣使宿便排出體外

　　宿便在人體內堆積時間長了就會引起許多疾病，肚子不適、面板失去健康、身體狀況也會隨之下降，嚴重時還會給人帶來更多的疾病。那麼，呢?下面是小編為你搜集到相關內容。

　　怎樣一次性排完宿便

　　1.西梅汁

　　將西梅洗乾淨後去核切成小塊的，配以蜂蜜、白開水一起攪拌成汁就可以了。需要注意的是西梅汁是很容易氧化的食物，會導致大量的營養流失，所以做好後要儘快飲用。它所含的大量果膠、纖維等物質，能幫助改善腸道蠕動，有效的幫助人體加強排便次數，快速的排完宿便。

　　2.香蕉

　　大家都應該知道香蕉有滑腸的效果，它所含的膳食纖維和糖類物質可以幫助人體潤腸通便，每天吃1-2根香蕉，堅持一段時間後，能快速的解決體內宿便的堆積，達到排出體內宿便的功效。

　　3.番石榴

　　吃番石榴的時候，為了避免上面殘留的農藥，可以先將番石榴放在清水裡浸泡10分鐘左右再洗乾淨後吃。番石榴同樣有豐富的膳食纖維，每天堅持吃番石榴也具有改善排便功能，達到快速排便的功效。

　　4.按摩腹部

　　對腹部進行按摩，以肚臍為中心，進行環形式的按摩，慢慢的向整個腹部蔓延出來，然後再加大力道按回肚臍中心就可以了。注意按摩的時候速度不要太快，力道也不用太大，切記不要在飯後按摩。這種按摩可以幫助人體改善腸道蠕動，增強排便，從而將宿便排出體外。

　　5.運動量

　　每天進行適量的運動可以幫助排出宿便。通過運動的鍛鍊來改善腸道的蠕動，幫助刺激腸道，達到排出宿便的功效。