美白食療法

　　今天小編就給大家介紹幾個美白護膚的食療好方法,一起來看看都是啥吧。

　　一、核酸是我們首選的營養食品

　　日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部面板會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

　　二、我們要堅持吃穀物、蔬菜、水果

　　它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美容養顏最理想的食物。維生素c是構成面板細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹痠軟、衰痕發黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類食品中含有20多種遊離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。

　　三、紫河車粥方

　　排毒最能夠從本質上改善肌膚，紫河車粥方具有益氣補腎，益精養血之功效酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者作為“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑晒褐之氣。

　　四、維生素c、e

　　可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液迴圈，平展硬皺，延緩面板衰老，有效抗皺。故應補充維生素c、e。富含維生素e的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

　　面部厚黑的食療

　　健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響面板的俊美。常在陽光下曝晒，面板會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。中醫認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效;酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚;人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者;作為“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑晒褐之氣。

　　【食譜推薦：人蔘山藥粥】

　　配方：人蔘3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。

　　做法：

　　1、將人蔘***片***、山藥放入砂鍋***或鉛鍋***中，武火燒開5-10分鐘。

　　2、將粳米淘淨，放入鍋中，燒開後，移文火上煎熬至熟。

　　3、將冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水適量，熬汁。待米熟後加入，拌勻即成。