生孩子時該如何正確用力

　　臨盆待產，不少準媽媽都會產生恐懼，女人生孩子怎麼用力?下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女人生孩子怎麼用力

　　一般來說,順產一般需要12-16個小時,準媽媽不僅要保持足夠的體力才能順利分娩,還要學會如何在分娩中正確的用力。

　　我們一般可以按照準媽媽躺在床上的姿勢來介紹幾種用力方式:

　　1、仰臥

　　兩腳充分張開,膝蓋彎曲,後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉,抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣,從鼻子吐氣的同時停止呼吸,幾秒後再慢慢的逐漸用力。此時要緊閉嘴脣,直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢,大約需要25秒。

　　2、側臥

　　身體下方的手肘輕輕彎曲,手掌放在臉旁邊。雙腳併攏,膝蓋儘量彎曲,手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以,只是側臥時,在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低,脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣,然後和仰臥的情形相同,暫停數秒後再用力。

　　3、仰臥抱腿

　　舉起雙腿,雙手從外側抱住膝蓋的內側,雙腿儘量靠近下腹部的兩側,並充分地張開。此時,大腿如果充分張開,與其說雙手抱住大腿,不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起,而要各自握拳,雙腿才能充分張卡愛。用力的同時,下巴貼近胸口,雙腿儘量張開。

　　生孩子用錯力有哪些影響

　　1、過早用力阻礙子宮口的張開

　　如果在子宮口還沒有全開啟的時候很用力,子宮的***部分會因壓迫而浮腫,子宮口如果過於狹隘,相反會難以開啟。如果過早用力,分娩的時間就會增加,胎兒和產婦的負擔都會很重。

　　2、導致會陰部出血

　　胎兒的頭會出來得很慢,如果感到強烈的陣痛的時候就用力,會陰就會變得軟,並向前延伸,胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開,可能會引起嚴重的會陰裂傷,產後很長的一段時間裡還是會疼,讓孕媽媽感覺很辛苦。

　　3、寶寶受到產道壓迫

　　胎兒在陣痛的時候就會受到壓力,子宮口沒有完全開啟的時候,媽媽如果很用力,會壓迫到產道,胎兒就會很痛苦。因此,子宮口還沒有完全開啟的時候,進行腹壓,會增加子宮的負擔,胎兒也得不到充足的氧氣和營養。

　　分娩小竅門

　　1、讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

　　可有的寶寶不然,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

　　2、讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。

　　分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社群計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然後讓你的先生配合你每天的練習。

　　3、讓運動為分娩效勞

　　產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進迴圈,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

　　4、讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩程序是非常重要的。

　　放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等,如果家裡的環境讓你放鬆,開始分娩後應該儘量在家多待一會兒,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫生關於分娩時的程序和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院,避免過早入院所帶來的緊張不安。