孕媽怎樣才能自然分娩

　　自然分娩是人類繁衍後代的一個正常生理過程，任何個身體健康、產檢正常的育齡適齡婦女在正常情況下都可進行自然分娩娩出胎兒。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　怎樣可以自然分娩

　　1、預先練習順產呼吸方法

　　女性為了減少自己在生產時的緊張以及壓力,可以預先練習一些科學的呼吸方法。醫師大多都會建議準媽媽們在產前參加呼吸訓進行練班,這樣就不僅僅可以學習一些正確的呼吸方法,還能夠在訓練班內模擬生產時的一些緊張氣氛,讓準媽媽們可以提早做好心理準備,這樣也就可以使產程更加順利,縮短生產的時間。

　　2、保持鎮靜樂觀的情緒

　　準媽媽們應該消除一些懼怕的心理,保持一種鎮靜樂觀的情緒還是非常有必要的;順產的痛苦過程是每個準媽媽都一定會經歷的,但是同時這又是一段非常有意義的心理旅行,正是因為你的無私付出,才給寶寶添加了健康和聰明,寶寶們的降生也就會給你和家人們帶來無盡的歡樂。

　　3、保持營養均衡、鋅量充足

　　孕婦們順產的速度和其在妊娠後期的飲食營養是否均衡,尤其是鋅含量充足與否有關。據專家研究,鋅對於自然分娩產生的影響主要就是可以增強子宮的有關酶活性,促進女性子宮肌的收縮,把胎兒驅出女性的子宮腔。

　　4、適量運動增強孕婦自身體質

　　在順產的過程中,子宮的收縮頻率和強度會因為每個準媽媽們的體質不同而出現很大的不同。據研究發現:在平時非常喜歡運動的準媽媽們就比平時不怎麼愛運動的準媽媽們的子宮更加有彈性也更有力度,在順產的過程中收縮的頻率也就會更快一些。

　　自然分娩的好處

　　1、減少新生兒肺炎發生率

　　在自然分娩過程中,由於陣陣的宮縮會給胎兒帶來擠壓,但這種擠壓是必要的觸覺和本體感的學習,有研究認為,這種觸感直接影響到長大後孩子的動作靈敏、協調,注意力集中,情緒穩定等。在經過產道時,胎兒的胸廓在宮縮時受到相應的有節律性壓縮和擴張,將呼吸道和肺內的羊水和黏液排擠出來,研究發現自然分娩的新生兒患溼肺和吸入性肺炎的機率較剖宮產兒減少1/3,胸廓的擠壓還使胎兒肺內產生的肺泡表面活性物質因此增多,使胎兒出生後肺泡富有彈性,容易擴張,可及時建立自主的呼吸。

　　2、刺激新生兒神經發育

　　產道對胎兒大腦造成擠壓,胎兒腦部受壓後血迴圈加強,刺激腦細胞,使之在出生後增強了對缺氧的應激能力,有利於大腦的發育。經此鍛鍊,胎兒呼吸中樞受到刺激,有利於新生兒娩出後迅速建立正常的呼吸反射。

　　3、幫助新生兒建立免疫系統

　　產程的刺激使母親和胎兒體內產生大量免疫抗體,因此,自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力和抗感染力,而剖宮產兒卻缺乏這一獲得抗體的過程。

　　4、促進催產素分泌

　　在自然分娩中,產程宮縮的陣痛會給孕婦帶來精神和肉體上的緊張和痛苦,但這些都是暫時的,絕大部分孕婦都可以承受。孕婦垂體產生的催產素激素使子宮的肌纖維逐步縮復,排出胎兒後,這種自身產生的催產素引起的子宮縮復依然很強,有利於產後惡露排出、子宮復原,有助於減少產後出血,促進產後恢復。而選擇性剖宮產卻因體內催產素分泌相對缺乏,易造成術中術後子宮收縮不良,使產婦不得不依靠外源***物來促進宮縮。

　　5、有助於母乳餵養

　　自然分娩與身體內泌乳素水平同步協調變化是產後迅速泌乳的必要條件,而剖宮產術後的產婦卻因此激素水平的不同步和手術後的刺激和疼痛,泌乳時間相對會晚近10小時,且催乳素水平偏低。在這段時間裡,新生兒可能已經習慣了人工餵養,而不願意再吸母乳了。自然分娩後產婦身體恢復較快,也有利於哺乳。

　　6、有助於產後恢復

　　自然分娩後經過一段時間,產婦陰道的彈性就可以恢復,不會影響性生活,其內分泌比較平衡,在絕經期後,陰道萎縮會相對較輕。而未生育或剖宮產的婦女在絕經後陰道萎縮會更嚴重;性生活的質量要比自然分娩的更低些。

　　自然分娩的注意事項

　　1、產前適量運動

　　自然分娩前,產婦要注意適當運動,利用宮縮間隙休息、節省體力,切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破,可以下床活動,適當的活動能促進宮縮,有利於胎頭下降。

　　2、學會放鬆

　　緊張情緒會直接影響子宮收縮,而且會使產婦食慾減退,引起疲勞、乏力,影響產程進展。產婦要學會做深慢、均勻的腹式呼吸法,在每次宮縮來臨時深吸氣,同時逐漸鼓高腹部,呼氣時緩緩下降,可以減少痛苦。

　　3、產前吃些高熱量的食物

　　自然分娩時會消耗大量體力,產婦需要及時補充營養和水分,儘量吃些高熱量的食物,如粥、牛奶、雞蛋等,多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。

　　4、自然分娩要採取最佳體位

　　除非是醫生認為有必要,不要採取特定的體位。只要能使你感覺減輕陣痛,就是最佳體位。

　　5、自然分娩要勤排小便

　　膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮。應在保證充分的水分攝入前提下,每2-4小時產婦需主動排尿1次。