緩解產前太過焦慮的方法

　　產前焦慮症會影響到分娩的過程,這樣會減少順產的機率。，有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、應對產前陣痛的焦慮

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　　在臨產時，準媽媽們都要經歷陣痛這一關，陣痛的最開始會出現見紅、破水或是有規律的宮縮，我們經常看到很多的影視劇當中“鬼哭狼嚎”的生產情景，對於沒有分娩經驗的準媽媽們來說，自然會對產前陣痛和分娩的疼痛有些害怕，甚至是恐懼。實際上，陣痛並沒有想象中的那麼痛苦，緩解產前陣痛也是要講究技巧的。

　　當陣痛來襲時，你需要全身放鬆，並做深呼吸，切記不可大喊大叫，這樣只會浪費體力，深呼吸可以幫助你減輕疼痛，同時可以喝些蜂蜜水，有助於縮短產程和減輕疼痛。

　　2、應對難產的焦慮

　　很多孕婦在孕期做檢查的時候有胎兒臍帶繞頸或其他某些問題，於是就非常擔心自己會不會因此而難產。首先，孕媽咪們自己要放鬆心態，對自己和寶寶有信心，其次，在分娩前，醫生會充分了解孕婦和胎兒的狀況，並給出適合準媽媽的分娩方式，現如今，醫學技術如此發達，準媽媽們無需擔心在生產過程中所遇到的困難，即便有艱難之處，也能夠迎刃而解。

　　此外，有些孕媽咪一直想要堅持順產，但由於胎位不正、胎兒過大或骨盆狹窄等因素的影響，不得不選擇剖腹產的分娩方式，對此，孕媽咪們也無需多慮，需要放鬆心態，要知道，在確定無法順產的情況下，選擇剖腹產是對產婦和胎兒都安全的分娩方式。

　　3、應對生兒生女的焦慮

　　對生兒子還是生女兒太過焦慮，這大都發生在二胎準媽媽的身上，已經有了個可愛的小公主，現在追生二胎，就想要湊個好字，生怕又是小棉襖，也有很多孕媽咪頂著家裡傳統的傳宗接代的壓力，一直想生兒子，甚至到了臨近分娩的時候過於焦慮。

　　實際上，對於生兒生女的問題，準媽媽自然無需多想，畢竟這是在孕早期就已經無法改變的事實，生男生女都是寶貝，千萬不能太過強求，只要保持樂觀開朗的心態，平平安安地生下健康可愛的寶寶就是最好的。

　　產前太過焦慮，準媽媽們必須要調整好心態，而準爸爸們也不能置身事外喔，你可以更多地愛護和體諒準媽媽，給準媽媽一個堅實的臂膀，趕走焦躁和顧慮，一起輕鬆、愉快地迎接寶寶的到來。記住!產前放鬆心情、調整心態、熟悉分娩技巧，可以幫助你順利度過每個產程。

　　緩解產前5大焦慮

　　產前焦慮關鍵詞1：畏懼

　　孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗，從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產時的痛苦經歷，因此心生畏懼。

　　專家支招：

　　1、糾正對分娩的不正確認識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現代的醫療技術能夠採取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶貝的自信心。

　　2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀

　　在妊娠最後階段，孕媽咪常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心裡有所依託。

　　產前焦慮關鍵詞2：畸形

　　雖然做過多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔心生出不健康的寶貝。

　　專家支招：

　　1、生育之前做好心理準備

　　生育本身就是存在風險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，並願意為此負責。

　　2、用一顆寬容的心來迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　產前焦慮關鍵詞3：疾病

　　患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的孕媽咪，由於自身健康存在問題，害怕殃及胎寶貝，因此會非常焦慮。另外，由於到孕晚期各種不適症狀加重，也容易加重孕媽咪心裡的焦慮。

　　專家支招：

　　1、積極進行治療

　　有產前併發症的孕媽咪應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教醫生和過來人，保持良好情緒。

　　2、準爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁，準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　產前焦慮關鍵詞4：性別

　　一般人對生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識裡仍有某種對胎寶貝性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。

　　專家支招：

　　準爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

　　產前焦慮關鍵詞5：壓力

　　擔心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。

　　專家支招：

　　所有壓力都放下或暫時推給丈夫

　　無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對於自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時推給丈夫，自己要全力備戰分娩。

　　產前焦慮關鍵詞6：胡思亂想

　　臨近預產期，孕媽咪由於行動不便，整天閉門在家裡胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結果加重焦慮情緒。

　　專家支招：

　　轉移自己的注意力

　　與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，做一些有利健康的活動，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。

　　孕婦產前焦慮的緩解方法

　　臨產前的心理調節

　　新入院的孕婦，尤其是初次來院住院的臨產婦，因對醫院環境陌生及害怕難產等， 而產生孤獨、陌生和恐慌心理。醫務人員應熱情接待，耐心做好思想工作，細心講解待產與分娩的有關知識，使其對產程有所瞭解，講明分娩是正常的生理現象。對 恐懼心理，應以親切的語言、溫和的態度、耐心地解釋，以真正同情心去安慰他們。讓其有依託的感覺，充分的思想準備，對分娩全過程心中有數，情緒穩定，增強 對分娩的信心。經耐心指導產婦消除陌生、恐懼心理而順利進入產程者2490例，有效率為66.9%。

　　進入產程後，產婦擔心不能承受宮縮痛，怕剖腹產，而產生緊張和焦慮不安的心理。醫務人員要告訴她們正常情況下分娩的時間，消除其對分娩的憂慮和產痛的恐懼。宮縮不強應留在病房，避免待產婦之間的相互影響和惡性刺激。並鼓勵產婦進高熱量、高維生素易消化食物。使機體有足夠能量，縮短產程，減輕痛苦。對宮口開大小於3釐米的產婦，夜間宮縮不強，應盡力勸其入睡，使之在分娩時保持旺盛的體力，減少出血，經細心指導，順利渡過分娩期的產婦有3546例，有效率為95.3%。

　　少數產婦對宮縮引起的陣發性腹痛耐受性特別差，易造成極度疲勞，上腹脹氣，宮縮無力，影響產程進展，甚至引起難產，胎兒宮內窘迫等不良後果。 時應耐心解釋，宮縮痛是正常的生理現象。助產人員通過談心、喂水、餵飯，可使其產生信任感和安全感，使其分散注意力，減輕痛苦。宮縮時囑其配合呼吸，並幫 助其按摩腹部，宮縮間歇期閉目休息。經上述指導和護理，有96%的產婦安全渡過分娩期，4%產婦有不願自然分娩後經醫務人員耐心疏導又自願分娩。總有效率 為10%。

　　孕婦產前焦慮緩解方法

　　瞭解生育知識。要明確分娩是一種自然的生理現象。如果從臨產開始就心中有數，泰然處之，疼痛就不會那麼嚴重了。還可以多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經驗。

　　定期產檢。只要進行正常的產前檢查，醫院可以及時發現問題，提前干預。自我觀察和監測也很重要，瞭解每天的胎動是否規律，有沒有頭暈、氣喘等不適症狀。

　　相信醫學技術。如今在醫院分娩的安全性已經大大提高，應該放心待產。與醫師保持密切聯絡，有問題及時請教，保持良好情緒。

　　轉移注意力。做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　家人多疏導。出現產前焦慮症狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。