女人怎麼提高效能力

　　現代生活的壓力，讓一些女性朋友早早出現性冷淡現象，對家庭生活非常不利。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女人鍛鍊效能力的方法

　　1、可以打排球

　　打排球的過程中,對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動,身體靈敏度和適應度的提升,能讓女迷人多床笫間變化的樂趣。

　　2、可以游泳

　　游泳能使肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能得到有效鍛鍊,可改善面板血液迴圈和新陳代謝,推遲面板老化,還有很好的減肥、保持體型健美功效。蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外,還可以提升腹部肌肉的結實程度,有助於提高女性下身的敏感度。

　　3、可以練瑜伽

　　在一次次肌肉與韌帶的抻拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習瑜伽給女人效能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

　　4、運動之開張鍛鍊

　　可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開***,手放到大腿上,再移至腿根,同時儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

　　仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。

　　5、運動之恥尾肌鍛鍊

　　這節操通過鍛鍊恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這種鍛鍊對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性愛功能。縮肛、憋尿運動:每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。

　　6、運動之臀部鍛鍊

　　健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反覆做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此鍛鍊較劇烈,能產生明顯的性愛快感。

　　拍打臀部:能促進臀部血液迴圈,反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

　　揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放鬆後即好轉。

　　性生活對女人的好處

　　1、促進女性生殖健康

　　性生活有規律的女性,雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強,月經正常,還可推遲更年期,而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加,防止陰道粘膜乾燥,提高陰道的潤滑程度,並且滋潤陰道。

　　2、減輕經期前的綜合症

　　性生活中的肌肉收縮運動,能促使血液加速流出骨盆區,進入血液總迴圈,而減輕骨盆壓力,從而減輕腹部不適。

　　3、消除失眠

　　當經歷一次和諧的性生活後,緊張激動的身體開始放鬆,肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地襲來,有助於消除失眠症。而且性生活越是美滿,事後也越容易入睡。

　　4、提高自信心

　　你有定期的性生活表現出你和你的伴侶已愛著對方。性愛時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力,提高你的自信心。

　　女人效能力強的特徵

　　1、身圓臀大。身材豐滿渾圓的女人比骨瘦如柴的女人性慾強;一般臀部較大的女人性慾較強;乳房大小似乎與性慾強弱無關,但如果乳房小是因為太瘦,則性慾一般較低;個子高矮似乎與性慾無關。

　　2、面帶雀斑。一般臉上有輕微雀斑的女人性慾較強,尤其是鼻子兩側和眼睛下方。古代稱之為“面帶桃花”,多懷疑其為淫婦。

　　3、眼神迷離。一般性慾較強的女人眼睛嫵媚或眼神不定、飄忽遊移。比如她看著你的臉,很快又微笑著將目光移向遠處,這樣的女人性慾較強。

　　4、熱愛文體。文藝體育方面比較活躍的女人一般性慾較強,偏於文靜的女人性慾相對較弱;文字感性的女人情感多於行動,性慾不一定強。

　　5、喜歡接近男人。喜歡與男生接觸,但是又不是那種很保守的型別,喜歡與男人開黃色玩笑,性慾不強的比較少語言。