孕婦冬天補氣血食譜

　　立冬節氣代表冬季的開始，這也意味著寒冷的冬天正式來了。冬天最難以抵禦的就是逼人的寒氣了，尤其是準媽媽們感受更加更加強烈。對於氣血虛弱的孕媽們，就容易手腳冰冷，感覺全身總是暖不起來。所以在冬天開始的這一天起，準媽媽多吃一些有助於補血益氣的食材，調養好身子過個冬。那麼有什麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　：蜜紅豆

　　食材：

　　紅小豆400克、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、紅小豆挑去其中的雜質，加水浸泡一晚至豆子漲開。

　　2、倒去泡豆的水，將泡發的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。

　　3、大火煮開後轉中小火煮至豆子軟爛即可。

　　4、吃的時候加蜂蜜調味。

　　營養小貼士：

　　紅豆和蜂蜜都有補養氣血的功效，特別是紅豆對孕期婦女非常好，可以補充體內流失的鐵質，對於缺鐵性貧血的孕媽有補血、促進血液迴圈、增加體力、強化抵抗力的效果。

　　蜜紅豆烹調方法非常簡單，不過蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以夾在麵包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點綴，吃法可不少呢。

　　：黑豆糯米豆漿

　　食材：

　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨。

　　2、糯米略泡淘洗乾淨。

　　3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

　　4、按個人口味新增適量白糖或冰糖，調勻即可。

　　營養小貼士：

　　糯米和黑豆均是補血益氣的優良食材，尤其是黑豆。黑豆含鐵量比一般豆類高出一倍，有補血明目、增強精力的作用，可以助腎生髓化血。

　　黑豆糯米豆漿的做法一樣不難，將食材前夜泡好，第二天早上放入豆漿機即可。冬季早晨喝點豆漿，暖暖的，肚子身體都非常舒服，而且可以為準媽媽一整早提供能量。

　　：枸杞紅棗煲雞蛋

　　食材：

　　雞蛋2個、棗***幹***8顆、紅糖少許、水適量。

　　做法：

　　1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

　　2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

　　3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

　　4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

　　營養小貼士：

　　紅棗是非常適合孕婦的補血佳品，搭配紅糖，功效更加。紅棗以其豐富的維生素出名，尤其是維生素C，每100克紅棗就含有100毫克以上的維生素C，含量是柑橘的兩倍。