仰臥起時為什麼頭暈

　　仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉，但好處還是挺多的，它不僅可以強身健體，促進血液迴圈。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　做仰臥起坐頭暈噁心是怎麼回事

　　1、行動時起伏用力過猛

　　不能起太猛,也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點實際上在於慢,每個過程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。腦袋晃動太厲害當然會暈,這樣很危險。對勁椎傷害相當大。一些小學中學體育老師教的方法都是錯誤的,誤人子弟。切不可起太快,那是靠慣性起來的,鍛鍊效果大打折扣。另外兩隻手輕輕抵在太陽穴處不要纏抱著脖子。對勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來,不要藉助其他力量。

　　2、起伏導致大腦供血不足

　　頭暈常見於腦供血不足引起的,就是醫生說的後迴圈缺血。您可能是仰臥過快導致的,必要時檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。

　　由於頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發生頭暈現象,不知你注意過沒有,有時候大便後突然站起來時***指尊便***眼冒金花,且伴有頭暈現象,這就是典型的腦供血不足。雖然說不算疾病,但如果有高血壓,可要注意了。

　　3、可能我們平時缺少鍛鍊

　　缺少鍛鍊,做仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉,做仰臥起坐的時候雙手要抱在腦後,做快做慢沒什麼多大的關係,多鍛鍊鍛鍊就行了,每次做完可以躺會兒,或者眼睛閉著站會兒。

　　4、個人的血液不夠疏通

　　經常從事無氧運動,雖然俯臥撐做的比較多,但是每次訓練可能都是在沒有做熱身的條件下突然開始做,而且平時不經常跑步,導致血液流通不好,迅速運動,血液就會較多的供給肌肉,而腦部就會缺血進而缺氧。就好像經常不運動的人,蹲久了站起來就會頭暈。

　　仰臥起坐的正確方法

　　掌握正確姿勢。關於仰臥起坐的正確做法,最對的姿勢應該是將兩手分別放於兩耳再向內側一點***大約後腦正中間再向外一點***的位置,不需要太使力,只需要將兩手只是輕輕搭在那裡即可。

　　控制方向。針對仰臥起坐時身體偏離的誤區,在做仰臥起坐的時候,可以儘量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

　　掌握力度。在做仰臥起坐的時候,不應該太急太猛,正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制著讓腹部發力。或者可以加大難度,即雙手持一些重物以增加鍛鍊效果。

　　掌握速度。做仰臥起坐的時候,做的太慢了也是不應該的,雖然速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。

　　運動後頭暈噁心怎麼辦

　　運動後喝蜂蜜水可以迅速恢復血糖水平,從而減輕這種狀況。

　　糖是我們身體儲存的燃料,就像發動機的燃料一樣,當我們運動時,尤其是大運量的運動時,血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過大,那麼就會造成血糖過低,出現上面所說的頭暈、噁心、或者暈倒,嚴重時會危及生命。這個時候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

　　蜂蜜的主要成分是糖類,其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量佔蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進入人體以後,可以不經消化系統就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運動後的上述症狀,也可以迅速恢復體力。

　　運動過後,體內會出現血糖下降的情況,人體也會有相應的反應,比如頭暈、肌肉痠痛、精神不濟、嚴重時還會誘發其他血管疾病,尤其是女性,健身時血糖的下降表現得更加明顯。

　　綜上所述,仰臥起坐出現頭暈的情況,多是由於缺乏鍛鍊、腦供血不足、未做熱身運動等情況而造成的,因此,當人們在做仰臥起坐來鍛鍊身體的時候,如果其身上有頭暈的症狀出現,其就要儘快的排查出現此種情況的原因,以便及時進行治療。