怎樣保證自身健康

　　健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。下面小編整理了保證健康的措施，希望對你有所幫助!

　　如何保證自身健康

　　檢查方法一：常規婦科檢查

　　檢查內容包括外陰檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查。特別是宮頸塗片病理檢查，更是宮頸癌早期篩查推行最廣也最有成效的方法，因為宮頸癌前病變並沒有很明顯的症狀，或者和慢性宮頸炎的症狀相似，所以常與一般的宮頸糜爛難以區分，即使發現問題，也容易被當作一般的宮頸疾病對待，等到症狀出現時，多半已轉為癌症了。所以病理檢查是十分必要而且相當重要的。

　　檢查方法二：白帶常規檢查

　　白帶是陰道粘膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關。

　　檢查方法三：紅外線乳透

　　紅外線乳透檢查是檢查乳腺的一種物理方法，通過紅外線檢查可以看到乳腺血管有無異常，從而檢查是否有乳腺炎、乳腺增生、乳腺腫瘤等。

　　檢查方法四：B超檢查

　　檢查內容：婦科B超、乳腺B超。婦科B超主要針對盆腔、子宮及附件，相對於常規婦科檢查來說是更進一步的檢查，也是常規婦科檢查的一個必選內容女性朋友平時做體檢的時候一定要注意上面的幾個檢查方法的，也就是要做好一些基礎方面的檢查工作，特別是婦科疾病的幾個檢查專案是需要做的，這樣才能夠全面的瞭解一下是否存在了一些健康問題。

　　健康的水果

　　第一名：蘋果

　　健康水果蘋果因富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可減肥，因此排名第一。許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的良方。

　　第二名：杏

　　杏果和杏仁都含有豐富的營養物質。常食杏脯、杏乾，有益心臟，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤。此外，杏子內含扁桃有抗癌作用。

　　第三名：香蕉

　　常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類，在體內可轉變成熱量，是補充體力的佳品。

　　第四名：黑莓

　　黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，又被稱為「生命之果」。

　　第五名：藍莓

　　藍莓含的花青素、兒茶酸，有防治高血壓、疏通毛細血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍莓還具有防止大腦神經老化、強心和抗癌等獨特功效。

　　健康禁忌

　　身體疲勞時不可硬熬

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。

　　身體患病時不可硬熬

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染如廁時不可硬熬

　　大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。