健康有效的的美白祛斑方法有哪些

　　要美白祛斑就要先清理到面部的老舊角質，不然進行任何護膚步驟都不管用，定期去角質是非常有必要的，厚角質不但影響護膚品的吸收，還影響了外在的面板美觀。下面是小編為大家精心挑選的健康有效的的美白祛斑方法，希望對大家有所幫助。

　　健康有效的的美白祛斑方法

　　一、清除老舊角質

　　要美白祛斑就要先清理到面部的老舊角質，不然進行任何護膚步驟都不管用，定期去角質是非常有必要的，厚角質不但影響護膚品的吸收，還影響了外在的面板美觀，肌膚會不那麼通透。在選擇有效果的美白祛斑產品的同時，可別忘記了去角質，從內到外去除斑點。另外，日常護膚中要先去除區域性角質後，再進行面板美白的步驟，這樣才能真正達到祛斑的目的。

　　二、維持肌膚充足水分

　　在美白祛斑的同時別忽視了補水保溼，維持肌膚充足的水分也是美白祛斑的方法，因為補水保溼是對面板最大的關愛。水分是人體必須的，也是面板必須的，它是和美白祛斑是一體的。所以千萬不要在重視美白時忽視了肌膚的補水保溼步驟，充足的水分可以維持肌膚正常的新陳代謝，可以加快祛斑的速度。

　　三、保持愉快的心情

　　你一定會問“好心情跟美白祛斑的方法有什麼關係?”，其實好心情對面板的保養起著重要的作用，是有助於美白祛斑的。保持愉快的心情，可讓你面色紅潤、榮光煥發，並能為自己帶來無瑕疵的美肌。所以愛美的mm們一定要時刻保持愉快的心情和美麗的笑容。其實只是單純地使用美白祛斑產品的效果並不是很明顯，最重要的還是要調理內在，保持愉快的心情。

　　臉上零星點點的斑點會你的自信心大打折扣，美白祛斑成了一個急需解決的問題，我們就一起來學習這些美白祛斑方法，讓肌膚變得更乾淨吧。

　　晒黑的過程有兩階段，可分為急性和慢性兩種。一般來說，只要曝晒陽光約1至2小時，紫外線uva就會引發立即性的急性晒黑現象，很快就看到肌膚變黑，而慢性晒黑則是由uvb造成，約莫在2至3天后出現。當肌膚晒傷時，已發炎的細胞會刺激製造黑色素，使肌膚黑色素不斷沉澱，並在3-7天后隨著肌膚的代謝移到角質層。

　　晒後應快速舒緩、持續鎮定，另外再搭配使用具有保溼滋潤功效的成分，可降低晒後肌膚黑色素的分泌的產品，持續鎮定肌膚。過3天后可以先幫肌膚溫和去除老廢角質，再以含有美白保溼功效的保養品改善。

　　冰鎮化妝水——敷臉

　　方法：將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，如果有條件，最好放入冰箱冰鎮10分鐘，將它貼在面部發燙處，能最快地緩解面部的灼熱感。

　　效果：敷臉10分鐘後能夠明顯感覺到臉部的發燙感得到緩解。

　　冰涼麵膜——補水降溫

　　方法：化妝棉沾冰鎮化妝水敷臉後用專為晒後設計的冰涼麵膜，塗抹在肌表吸收熱量。

　　效果：冰涼麵膜敷完之後會感覺到臉上變得涼涼的，臉上泛紅的現象也會漸漸消失。

　　去角質霜

　　方法：約3天至1周後，可視膚況改善程度進行去角質保養。此外，去角質時，即使強調非常細緻的磨砂產品，按摩的手法也要很輕柔，約3分鐘就可以沖洗，儘可能避免刺激肌膚，不妨選用溫和有效率的去角質成分，減少和臉部摩擦時間，就能快速趕走肌膚陰霾，讓後續保養更好吸收。

　　效果：促進表皮的血液迴圈、面板新陳代謝加快，能刺激面板長出新的細胞，所以去角質後面板的質地和色澤都可以獲得改善，面板會變得更柔軟，毛孔可變小，黑頭的數目也可減少，同時乾硬的死細胞已被清除，面板更容易吸收其它營養物質。

　　補水面膜——深層護理

　　方法：睡前敷補水面膜能有效地安撫晒後面板，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白麵膜來預防，並且代謝已經形成的暗沉與色素沉澱。

　　效果：嚴重晒傷後出現的面板乾燥、粗糙等問題都會在經過上述的一長串修護工作後得到減輕，甚至能夠完全避免，使肌膚重現活力。

　　美白祛斑粥

　　1、枇杷紅棗粥

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：將枇杷沖洗明淨，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝乾水分。鍋內列入1000毫升冷水，列入粳米、紅棗，用大火燒開後列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖調味即可食用。

　　2、山藥枸杞粥

　　原料：春季適宜。粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗明淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內列入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時列入白糖和蜂蜜。

　　3、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗明淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨。紅棗洗淨去核。鍋內列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後列入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　4、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣隔離，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈進去。鍋內列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。

　　5、大米黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服。

　　祛斑美白的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　2、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　3、黃瓜

　　富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　4、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。