怎麼才能健康的減肥

　　很多MM可能會因為需要出席某種場合需要穿上禮服，或者是因為某些原因需要減肥，但是減肥也要選擇健康的減肥方法哦。怎麼減肥才是健康的呢?

　　健康的減肥方法之戴牙套減肥

　　戴著牙套的人對於食物的攝取很講究，很多食物都會因為牙套的關係而望而卻步。但是如果既能矯正牙齒，又能達到減肥的效果，那麼也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢，減少了因這個原因肥胖的機率。同時牙套能夠限制你都對食材的選擇，能夠有效地控制熱量的攝入。不過戴牙套並不是要求你節食減肥。節食減肥是痛苦而且不科學的。即使帶上牙套也要注意每天營養的攝取。切勿認為，帶牙套就等於不吃東西。

　　健康的減肥方法之五趾拖鞋完美腿型

　　所謂的五趾拖鞋也叫減肥拖鞋，其鞋底最長處的地方也才12釐米，也就是說只容得下半隻腳，而且鞋面還有9度左右的傾斜度。穿著它走路的話，基本上就是要勾起前腳掌，用腳後跟踮著走路，這就能提臀、挺胸，完美腿型。

　　健康的減肥方法之左手吃飯

　　韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。聽上去似乎有點不可思議，但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼，只是稍微改變進餐習慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習慣。

　　健康的減肥方法之耳穴減肥法

　　如今正興起一種耳穴減肥法，就是通過刺激耳部的某些穴位來抑制食慾，影響機體胰島素的分泌，從而促進新陳代謝，消耗卡路里與脂肪。耳穴減肥法大多都是使用針刺或者是按壓的方法，只需輕輕一壓就能達到減肥效果。

　　健康的減肥方法之站著燃脂

　　德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。在德國“站著上課”已經出現在一些學校。教室裡沒有一把椅子，桌子是特製的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。這股潮流甚至還吹進德國各大企業，他們紛紛加高了桌子，湧現出像“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

　　健康的減肥方法之以油治油

　　橄欖油除了能用來炒菜外還有減肥的作用。橄欖油含有維生素E，容易被面板吸收，從而有助於保持女性的體態美。它不僅可以幫助消化，還能預防便祕，所以減肥效果顯著。在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

　　健康的減肥方法之塗脣膏降低食慾

　　塗脣膏減肥聽上去似乎更加不可思議了。但是有MM嘗試過，塗脣膏真的可以降低食慾。做法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始塗一直到鼻子的下面，併成一條線。每次吃飯都要塗兩三遍，這樣就能降低食慾。如果有面板過敏的建議慎重使用。

　　健康的減肥方法之分清哪些是“易胖”食物

　　每個人的體質不同，對自身身材帶來影響的食物也不同，因此一定要巧妙地選擇適合自己的減肥食物，從內而外，切實改善自己的體質，這樣才更容易吃出窈窕身材。比如寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物以及毒素也無法徹底排出。

　　健康的減肥方法之要注意多收腹

　　腹部肥胖是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易產生贅肉，內臟脂肪積聚後，又會形成小肚子，導致腸道不暢，所以只要將小肚子的問題搞定，許多肥胖問題都能迎刃而解。平時多做一些收腹運動，提高腹肌的肌力，並且要坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡之後按摩一下腰腹部，這樣對促進全身迴圈都有幫助。

　　健康的減肥方法之走路也能減肥

　　我們知道走路能減肥，但是為什麼有的人效果很好，而有的人則收效甚微呢?其實是因為存在著一個誤區。所謂走路減肥，並不是說單純散散步也能減肥。雖然散步也能消耗卡路里，但是真正的走路減肥是有講究的。想要通過走路來減肥，關鍵在於走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要正確，先是腳跟著地，然後腳掌重複呢落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出汗的效果最佳。

　　健康的減肥方法之給自己足夠的動力

　　雖然我們很懶，但是我們動力十足。只有擁有足夠的減肥動力，你才能走向減肥成功之路。那麼我們要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的目標寫在小紙條上，然後貼上在家裡所有顯眼的地方，這樣你想放棄減肥都難。

　　健康的減肥方法之時時提醒自己減肥

　　對於經常用電腦的人來說，可以將“少吃點能死麼?”“胖子，這衣服沒有你的尺碼!”“變成豬你就開心了!”等各種減肥標語貼在滑鼠墊，這主要是為了激勵自己減肥。有些人在減肥初始時，就會因為吃不了苦而半途而廢，而製作這種減肥滑鼠墊，也是為了時時提醒自己要減肥。

　　健康的減肥方法之補充蛋白質

　　有些女性認為蛋白質過剩會導致肥胖。這的確是正確的，但是如果因為這個原因而在減肥期間較少或者拒絕攝入蛋白質就大錯特錯了。但蛋白質可以幫助提高新陳代謝。蛋白質還能增加飽腹感，因此是減肥中不可錯過的。

　　健康的減肥方法之吃早餐

　　即使你正在減肥也要吃早餐，一頓豐富的早餐可以讓你身體恢復新陳代謝，讓你整體經歷充沛，同時還能增加飽腹感，減少午餐攝入過量食物。

　　健康的減肥方法之找一個減肥同伴

　　兩個有著減肥目標的人一起運動，更加能夠相互支援，相互鼓勵，並且交流經驗，從中受益。

　　健康的減肥方法之多種運動選擇

　　當你長時間進行同一種運動會感到疲累，那麼不妨換一種運動試試哦。而且人的身體在幾周之後會適應某種運動形式，過了這段時期就很難收到減肥的效果，因此更加需要你選擇多種運動。

　　健康的減肥方法之記下自己的進步

　　堅持記錄自己的健身過程也是非常重要的一件事。研究發現，堅持節食或者記錄健身日誌人更加容易瘦身。記錄的內容包括運動形式、運動時間、強度、距離、燃燒的熱量、運動地點、心理狀態、飲食情況等。

　　健康的減肥方法之堅持微運動

　　如果你不能進行長時間的鍛鍊，那麼每天抽出10-15分鐘進行微運動也不錯哦。每天堅持做3次微運動，同樣有助於減掉多餘的體重。因此，記得隨時動一動哦。