夏天購買與食用酸奶的六大注意事項

　　大家都知道酸奶中富含益生菌，有促進消化的作用。夏天來了，喝點涼涼的酸奶總是很舒服。但是，喝酸奶也是一些事情需要注意的。

　　夏天購買與食用酸奶的注意事項

　　1.要鑑別品種

　　有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸飲料”，其不具備酸奶的保健作用，購買時要仔細識別。

　　2.要飯後2小時左右飲用

　　適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;飯後胃液被稀釋，PH值上升到3～5。

　　3.飲後及時漱口

　　隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

　　4.不要加熱

　　酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。

　　5.不宜與某些藥物同服

　　氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋白等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　6.不要給嬰兒餵食

　　酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長髮育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對易患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。

　　喝酸奶的好處

　　促進腸胃消化

　　酸奶中的乳酸菌能夠促進胃液分泌，同時酸奶中含有的益生菌和益生元，也有一定的助消化作用;而且酸奶中的乳酸菌產生的乳糖酶還能幫助人體消化乳糖。因此，如果經常喝酸奶的話，對於改善消化是非常有幫助的。

　　喝酸奶防便祕

　　很多人工作壓力大，生活又不規律，導致便祕常常出現。專家介紹，預防便祕最簡單的。

　　飲用酸奶的常見誤區

　　1、酸奶中的益生菌對於健康有一定益處，但其作用有限。

　　喝酸奶時，菌種都會經過人體的消化道，但並不會定殖在我們的腸道中;即便少部分菌種留下來了，它們成功存活的數量也很低。因此，想要通過喝酸奶來增強體內益生菌的數量是不科學的。

　　2、進餐後再喝酸奶來促進消化的做法不科學。

　　酸奶確實有一定促進消化的作用，但是，進餐後人體已經處於飽腹狀態，再喝酸奶可能會感覺更撐。

　　因此，日常生活中，大家可以選擇其他時間段來飲用酸奶，長期堅持喝酸奶能夠改善人體的消化功能，有助於保持身體健康。