月經後喝什麼湯好補氣養顏_氣血不足如何調理

　　月經除了容易使女人貧血以外，也容易導致女人氣虛，一旦氣血不足，對容貌也有著非常大的影響。那麼月經後吃什麼補氣養顏呢？下面小編給大家介紹月經後的補氣養顏湯，希望對你有用!

　　月經後喝什麼湯補氣

　　阿膠烏雞湯

　　原料：福牌阿膠、烏骨雞、瘦肉、桂圓肉、陳皮。

　　做法：

　　1.將烏骨雞洗淨斬件.瘦肉洗淨切塊，盛碟上。包以微波保鮮紙.留一小孔疏氣，高火煮3分鐘.取出倒去血水。

　　2.器皿中加開水.將5-10克的阿膠放入微波爐內，高火1分鐘，拿出後攪拌一下，使其完全溶化。

　　3.將溶化好的阿膠與桂圓肉和生薑片、陳皮放入器皿中，加入適量水入微波爐內高火3分鐘。

　　4.把烏骨雞、瘦肉與所有材料同放在一器皿內，加蓋過材料面之熱水，蓋上蓋，放入爐內，用高火煮約15分鐘。

　　5.取出攪拌一下，再放人爐內用中火煮15分鐘，出爐後加適量鹽調味即可。

　　功效：

　　福牌阿膠有滋陰潤燥功效;烏雞、阿膠、桂圓可補血養顏，潤澤肌膚。是女性貧血人群的最佳進補藥膳，經後、產後滋補亦可服用次藥膳。

　　烏雞：《本草綱目》李時珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

　　福牌阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”

　　桂圓：《中華本草》：“歸肺經，可祛風、解毒、斂瘡、生肌。”

　　三紅湯

　　三紅”，即福牌阿膠棗、赤小豆、紅衣花生適量，三者共同熬湯，湯、湯渣一起吃。

　　福牌阿膠棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，阿膠棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。

　　花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣***花生仁外表的紅衣***。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

　　赤小豆，即紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液迴圈功能。

　　阿膠桂圓紅糖水

　　福牌阿膠具有補血滋陰、美容養顏，提高免疫力，益智健腦，強筋健骨、調經安胎等諸多功效，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣、養血安神、等多種功效，紅糖也能益氣補血、活血化淤，四者共同作用可補血、益氣，緩解貧血、痛經等症。

　　四物湯

　　四物湯主要成分是當歸、熟地、川芎和白芍。當歸的首要功效就是補血調經，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效;川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

　　四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚各一次，連續喝一週。也可以加入紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好，中藥味也會淡一些。

　　女人經期補氣養血的食物

　　紅薯

　　薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用，對乳腺癌、腸癌亦有著特殊療效。法國人稱它是當之無愧的“高階保健食品”。 含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。大量的膳食纖維，則有助於排除宿便。

　　桃膠

　　桃膠為山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。經過古法採集、水浸，洗去雜質，晒乾而成，全過程必須手工收割清洗。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。《唐本草》：主下石淋，破血，中惡疰忤。它可以破體內淤血，使得經期排淤血、排毒素更為通常。此外，桃膠和銀耳同煮，香軟彈滑，口感軟綿，還是滋補血氣的佳品呢。

　　薑糖茶

　　每月經期的時候，很多女性會出現肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食慾欠佳等症狀，這時候吃一些薑糖便可大大緩解不適症狀。這主要是因為薑糖中含有薑辣素，它能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進胃腸蠕動、調整胃腸、排除廢物毒素功能的作用。按照中醫理論，生薑性味辛溫，入肺、胃、脾經，可以發表、散寒;經期多吃些薑糖，還能祛除體內寒溼氣。

　　老紅糖

　　紅糖又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。經期早上每一杯紅糖水，既補血又補氣;豐富的糖分和微量元素，還有於經期保持良好心情呢。

　　銀耳

　　銀耳有“潤肺、生津、止咳、清熱、補氣、和血、強心、”之功效。而您可知道，銀耳那豐富的膠原蛋白，軟糯的脣齒感受的來源正是銀耳所獨有的多糖成分。而這種多糖則可以幫助腸道消化，“黏住”腸道毒素一同排除。

　　蜂蜜

　　關於初秋養身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。在每月一次的經期時刻，不少女性因為氣血兩虧導致大便不下。因此多吃一些蜂蜜有助於排除宿便，減去小肚子。

　　氣血不足的調理方法

　　1、飲食調養

　　重點在於養氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　2、中藥調養

　　可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥,如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨蔘、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

　　3、運動調養

　　充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,並促進體內的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

　　4、日常調養

　　儘量養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外菸酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒菸酒。