經常腰疼是什麼原因引起的

　　腰疼真的算是人類世界裡最最常見的健康煩惱了，世界上80%的成年人都或多或少地經歷過腰痛之苦。為什麼會經常腰疼，下面是小編整理的相關資料，供你參考。

　　經常腰疼的原因

　　1、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

　　2、泌尿系統感染

　　由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口汙染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

　　3、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易併發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

　　4、受涼、風溼等

　　這種婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

　　5、孕期及產褥期勞累

　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　經常腰疼怎麼辦?

　　一.緩解腰疼之穴位按摩法

　　1.腰痛穴

　　取穴：腰痛穴位於手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點。

　　做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。

　　功效：只要揉上1-2分鐘，即可有效緩解腰疼。

　　2.腎俞穴

　　取穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。

　　做法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

　　功效：每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　3.陽關穴

　　取穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

　　做法：左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。

　　功效：每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　4.委中穴

　　委中穴是膀胱經上的一個大穴，位於膝關節後。俗話說腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過按壓這個穴位來緩解。

　　功效：舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰背疼痛。

　　二.緩解腰疼之按揉療法

　　揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

　　推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。

　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴***膝關節後***，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

　　三.緩解腰疼之腰部健身操

　　1.腿操

　　做法：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5-10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　2.起坐操

　　做法：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　3.滾腰操

　　做法：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10-20次。或者仰臥位，以熱溼毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，溼熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。此法非常適用於女性經期腰疼。

　　四.緩解腰疼之日常注意事項

　　1、注意保持良好的坐姿，儘量選擇高矮合適的椅子，並保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發、小矮凳等。

　　2、不要久坐，特別是辦公室人員一般30-40分鐘左右要走動一下，放鬆緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側彎腰部等動作，中間休息5分鐘。

　　3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結構在睡眠時得到放鬆，太軟的床會使腰部塌陷進去，睡覺時無法保持良好的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處於拉長、緊張的狀態，得不到休息，睡醒後反而覺得腰痠背痛。

　　4、避免腰背部受風著涼、受潮，否則腰疼會加重。

　　5、避免搬運重物，在搬、抬、扛重物時要量力而行，不可強用暴力，更不可在負重情況下作扭腰動作。

　　6、堅持腰背肌的專門鍛鍊，有利於腰背部肌肉代謝產物的排出。

　　7、注意保護腰部，避免摔傷、撞傷、扭傷等傷害。

　　8、出現腰部急性扭傷之後，一定要臥床休息，不僅能夠避免病情加重，同時也能起到預防腰椎間盤突出的作用。