人體七大養生穴位_人體最重要的養生穴位

　　中國人對於穴位養生都非常熱衷，但知道正確找穴位的人卻很少，而且穴位還非常難找。下面小編給大家介紹人體養生穴位，希望對你有用!

　　人體養生穴位

　　第一大穴位：補肺益腎的列缺穴。

　　位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

　　列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連線，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

　　第二大穴位：保健心臟的內關穴。

　　位置：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

　　因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　第三大穴位：補血養肝的血海穴。

　　位置：血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　每天上午的9～11點，這個時辰是脾經經氣執行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　第四大穴位：舒服腰背的委中穴。

　　位置：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在鍼灸的"四總穴歌"裡提到"腰背委中求"，可見，委中是治療腰背病症的要穴。

　　對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的痠麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　第五大穴位：增強胃動力的天樞穴。

　　位置：天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。

　　天樞是大腸的"募穴"。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是"近鄰"，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病"訊號燈"的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

　　第六大穴位：防止失眠的神門穴。

　　位置神門穴位於手腕內側***掌心一側***，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是鍼灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　第七大穴位：散熱去痛的尺澤穴。

　　位置：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

　　因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。

　　此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

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　　掐揉腹部

　　腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時的時候我們都是對其做好的很好的養生保健工作。而拍打腹部其實是生活中重要的一個養生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進行減肥，對於腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候，是能夠有效的促進膀胱代謝的，對於毒素排出是非常有效的。

　　掐頸部

　　脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發出的指令，脖子也是身體中經絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。

　　而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰痠背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中痠痛成了他們關注的事情。

　　按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液迴圈的，也能夠治療落枕、脖子痠痛。在掐這裡的時候，我們要注意力度的把握，尤其是很多力氣大的男生在幫女伴掐揉的時候一定要詢問她的感受。最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。

　　養生穴位

　　按揉神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

　　位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。

　　作用

　　說起神闕穴的功效和作用，這個真的說不完。常按揉神闕穴對不同的人有不同的養生功效，可以緩解腸胃不適，也可以滋養生殖系統。

　　神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，讓人面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

　　摸腹揉轉法

　　孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹***雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小***，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。

　　關於先從哪個方向進行扭轉，這個沒有特別的規定和講究。只要每一次的次數相等就可以了。所以，也不必太計較細節。

　　指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。

　　按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位***天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等***。

　　拍打雙肋：拍打肝膽區域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。

　　雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。

　　注意事項：拍打時一定要注意力度適當的，不能過度刺激軟組織，否則容易導致皮下出血，那就適得其反了。

　　按揉足三裡穴：足三裡穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

　　理療功效：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置：足三裡穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指***中指***處。

　　瑜伽按摩方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部面板較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆才能有效。