臉上長斑吃什麼排毒

　　毒素多了，臉上就容易出現長斑等肌膚問題，有什麼食物可以給臉上排毒祛斑嗎，不妨和小編一起來了解下臉上長斑的排毒食物，歡迎大家的閱讀!

　　臉上長斑的排毒食物

　　豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　蘿蔔

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

　　檸檬

　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　粗糧+水果

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　臉上長斑的排毒食譜

　　小米桂圓粥

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

　　做法：1***準備食材 2***小米淘洗乾淨 3***桂圓肉和枸杞洗淨 4***鍋內加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌幾次防止粘鍋 5***加入桂圓煮5分鐘 6***加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右 7***煮好的小米粥很香 8***營養好喝，喜歡可以加紅糖哦

　　綠豆金銀花湯

　　食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

　　做法：1***綠豆清水洗淨 2***浸泡半個小時 3***金銀花洗淨，冷水浸泡15分鐘 4***將泡好的綠豆放在火上，大火加熱 5***大火煮5分鐘 6***倒入浸泡好的金銀花 7***中火煮5分鐘後取湯飲用

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：1***備好紅豆100克 2***將紅豆清洗乾淨，加水800毫升 3***啟動電高壓鍋相應檔位 4***解壓後，開蓋加糖 5***攪拌均勻 6***盛到碗中享用

　　拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

　　做法：1***青瓜一根洗乾淨 2***用刀把它拍碎 3***切成小段 4***然後加入蒜末 5***放入適量的鹽與糖 6***加入適量的味極鮮 7***再來上些陳醋 8***加入一些芝麻油增增香 9***再來上點辣子油，這下可夠味啦

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇裡拉乳酪25g

　　做法：1***準備好所有食材，雞蛋一個就夠了 2***洋蔥和培根切成很小的小丁 3***將番茄從頂部去掉1/3 4***用果挖將番茄內部挖空待用 5***將雞蛋打散 6***把洋蔥碎、培根丁放入 7***加鹽 8***加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻 9***將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了 10***兩個番茄都倒好的樣子 11***將馬蘇裡拉乳酪切成絲 12***在番茄的口上填滿馬蘇裡拉乳酪絲 13***放入預熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇裡拉乳酪上色即可

　　茄汁魚片

　　食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

　　做法：1***魚片用鹽，料酒，蛋清醃製20分鐘 2***魚片均勻裹上生粉，也就是玉米澱粉 3***鍋內油燒熱至6到7成熱，下魚片炸 4***炸好的魚片撈起放在盤子裡備用 5***鍋裡放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水澱粉勾芡 6***將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至魚片上均勻的裹上番茄汁，在上盤後撒上蔥花即可

　　拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米澱粉、適量蛋液、適量麵包糠、適量油適量

　　做法：1***準備好食材 2***香蕉切成段 3***先裹上一層玉米澱粉 4***再在蛋液裡打個滾 5***最後裹上面包糠 6***油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃 7***鍋裡不要放油，放入白糖後，加入少量水 8***等糖全部熬化時，表面會冒泡 9***這時候關火，將香蕉放入，迅速出鍋 10***盛盤後，可以再將鍋底剩餘的糖漿，用勺子淋在香蕉表面上

　　獼猴桃汁

　　食材：獼猴桃600g、潔淨水200ml

　　做法：1***準備好獼猴桃 2***將獼猴桃削皮，隨意切成小塊 3***放入食品粉碎機內 4***啟動機器攪打成泥 5***如覺得有點稠，加點水 6***繼續攪打均勻即可

　　檸檬紅茶

　　食材：紅茶12g、檸檬適量、冰塊適量

　　做法：1***準備茶葉 2***先用鹽把檸檬搓洗乾淨 3***再切片 4***沸水倒入茶壺 5***等30秒把水倒掉哦再倒入開水 6***冰塊加入杯子 7***加入檸檬片***喜歡吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以*** 8***等紅茶泡開倒入茶杯即可

　　糖漬檸檬

　　食材：檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

　　做法：1***準備食材 2***檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘 3***檸檬取出晾乾，無水，切去頭和尾 4***切薄片 5***用牙籤把檸檬的籽去掉 6***準備一個可密封的乾淨容器，先在容器底部放少許蜂蜜，放一片檸檬，上面放一層冰糖再加少許蜂蜜，再放一片檸檬，每片以此類推 7***全部放完後 8***蓋緊蓋子，在冰箱裡冷藏三天以上，瓶內會醃出大量水分

　　南瓜銀耳湯

　　食材：南瓜60g、銀耳1朵、冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量

　　做法：1***準備食材，銀耳洗淨泡發，去掉根部，手撕小塊 2***大棗泡發10分鐘洗淨 3***南瓜去皮去瓜秧，切小塊 4***電高壓鍋內放適量的水，加銀耳煮煮出膠 5***煮好的銀耳倒入湯鍋 6***加入南瓜、冰糖、大棗，熬煮至南瓜熟透變軟 7***加入枸杞子關火攪拌即可

　　薏仁蓮子湯

　　食材：薏仁50g、蓮子100g、冰糖少許

　　做法：1***薏仁和蓮子洗淨 2***放入沙鍋中，加入水和少許的冰糖 3***煮至薏仁和蓮子軟爛即可