老年人養生泡湯注意

　　冬季泡溫泉好處多多，但是，並不是所有老年人都適合泡溫泉，而且老年人泡溫泉有諸多需要注意的事項。

　　寒冷冬季 老年人不妨泡泡溫泉

　　泡溫泉是很好的養生方式，溫泉中含有很多對人體有益的礦物質。邀約幾位老年朋友，去泡泡溫泉，對解除身體疲勞、促進血液迴圈、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。

　　據瞭解，多數中老年人都患有胃炎、支氣管炎、關節炎等慢性病，冬季可以通過泡溫泉來調理、治療這些病。老人通常喜歡結伴而行，和老友舒舒服服地在溫泉裡泡上一天，如果身體感到不適，只要多付幾元錢還可以享受保健推拿。許多老人泡完溫泉後還可以躺在靠背椅上天南地北地聊天，然後美美地睡上一覺，真是一種享受。

　　老年人如何泡溫泉 泡溫泉需注意哪些事項

　　泡溫泉雖然對健康有好處，但是凡事都要有個度。近期，不少貪戀泡溫泉的人因泡溫泉時間過長或次數過頻導致面板瘙癢、乾燥、掉皮。專家對此表示，溫泉水溫普遍較高，而超過32攝氏度的水溫就可能對人體面板產生損害，加之一些溫泉中所含的鹼性等刺激性物質較多，這些都可能會刺激和破壞面板的自我保護功能，使冬季面板疾病更易發生。除了減少泡溫泉次數，人們在泡溫泉時還可以多選擇含硫質較多的泉水，因為硫對肌膚可以起到較好的潤滑、滋養作用。

　　——1、循序漸進

　　用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身***心臟以下***，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

　　——2、選擇合適的藥池浸泡

　　有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液迴圈，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

　　——3、時間不宜過長

　　溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”。且水中的物質會對人體進行滲透，引起面板皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

　　——4、泡溫泉後不宜蒸桑拿

　　泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口乾頭暈等現象。

　　——5、及時補充水分

　　泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的面板毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

　　——6、用清水淋浴

　　為避免面板受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在面板上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。

　　“泡湯”八大小心

　　1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發現自己心愛的首飾已經被硫泡成黑色的了。

　　2、切忌空腹或太飽時入浴，泡溫泉時應多喝水，隨時補充流失的水分。

　　3、選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。

　　4、溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。

　　5、凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經醫生允許。

　　6、面板乾燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　7、最好不要獨自一人泡，以免發生意外。

　　8、泡完溫泉後不必再用清水沖洗，但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再衝洗一下，以防有副作用，面板容易過敏的人更要注意了。

　　三類人不適宜泡溫泉

　　1、有心腦血管疾病者不宜泡

　　一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

　　2、糖尿病患者不宜長時間泡

　　至於糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。

　　3、有過敏性皮炎者慎入溫泉

　　面板有傷口、潰爛或面板有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、溼疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會汙染水質，還會使傷口惡化。過敏性面板疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使面板出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。