老年人可以吃哪些魚效果好

　　魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸。你知道老人吃什麼魚比較好嗎?下面，小編來為你介紹老年人可以吃的魚。

　　老人吃什麼魚比較好

　　老年人可以吃的魚一、草魚

　　草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，溫中補虛的養生食品。 草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效，可作為冠心病、血脂較高、肺結核等老年患者的食療菜餚。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補健身。另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。

　　草魚湯

　　材料：草魚一條，油少許，鹽少許。

　　做法：

　　1、鍋裡放少許油，大火，將魚放入稍煎一下，不需要有多熟。

　　2、翻面再稍微的煎1分鐘，魚皮爛了也沒關係。

　　3、加入沒過魚的溫水，大火煮開。

　　4、開鍋一會就會有奶白的顏色出現，撇去全部的浮沫。

　　5、間緊迫就繼續用大火煮，10分鐘左右就會有濃厚奶白色，時間充裕就中小火慢燉的時間再稍長些，觀察湯汁濃厚了即可。

　　老年人可以吃的魚二、帶魚

　　帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。對於前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。帶魚鱗是製造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養不良之人食用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容的功效，不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。

　　紅燒帶魚

　　材料：帶魚一條，蔥姜適量，澱粉適量，生抽少許，老抽少許，鹽少許，糖少許，胡椒粉少許，料酒少許。

　　做法：

　　1、帶魚段清洗乾淨，加鹽胡椒粉和料酒醃上。

　　2、準備蔥姜和生抽老抽。

　　3、將醃好的魚拍上幹澱粉。

　　4、起鍋煎魚，用不粘鍋效果比較好。電餅鐺也是可以的

　　5、魚兩面煎香後出鍋。

　　6、炒鍋倒油，炒香蔥和姜。

　　7、放上煎好的魚，倒上水性調料醒加鹽和糖。鍋具不同，這裡所需要的液體也不一樣，我這裡只用加些生抽老就可以了，其它鍋具可能需要水，酌量新增。

　　8、大火燒開後轉小火燒燜。

　　9、最後收汁出鍋。裝飾蔥絲。

　　老年人可以吃的魚三、鯽魚

　　鯽魚主要以植物為食的雜食性魚，喜群集而行，擇食而居。肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，入胃、腎，具有和中補虛、除溼利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。鯽魚的缺點是細刺較多，老年人食用需緩慢進食，並耐心剔除魚刺。

　　紅棗蒸鯽魚

　　材料：活鯽魚1條，火腿25克，紅棗12克，蝦仁15克，蔥適量，姜適量，精鹽適量，雞蛋適量。

　　做法：

　　1、將鯽魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，入開水鍋中燙一下撈起;

　　2、紅棗用溫水洗淨，與鯽魚一起放入湯盤內，並將火腿片、蝦仁也一同放入;

　　3、加蔥、姜、精鹽等調料，蓋好蓋子，上籠蒸熟即可食用。

　　老年人可以吃的魚四、鰱魚

　　鰱魚俗稱白鰱，入肺脾經，有利水、止咳，祛除脾胃寒氣的作用。常用於脾胃虛弱，水腫、咳嗽、氣喘等病的治療。尤其適用於胃寒疼痛或因消化不良引起的慢性胃炎。鰱魚對面板粗糙無光澤亦有治療作用。民間有言：“青魚尾巴鰱魚頭”，鰱魚味美，以頭為貴，尤其在小雪後，腦滿肉肥，其味尤佳，稱為“雪鰱”。拆燴鰱魚頭是傳統名菜，方法是，將骨刺除去，但其型不散，其肉不碎。鰱魚性溫，便祕、瘡瘍者慎食。脾胃蘊熱者不宜食用。瘙癢性面板病、內熱、蕁麻疹。廯病者應忌食。

　　鰱魚豆腐湯

　　材料：鰱魚一條，豆腐2塊，生薑適量，小蔥適量，小紅尖椒適量，香油適量，鹽適量。

　　做法：

　　1、將鰱魚處理好，洗淨，豆腐切塊，蔥、姜切好，備用;

　　2、大火熱鍋，然後倒入香油，等油熱後將鰱魚放入鍋中，轉中小火開始煎炸;

　　3、等鰱魚正反面都煎炸到位，呈現金黃色方可;

　　4、鍋中加入豆腐、生薑片、小紅尖椒，再加入涼水，待水蓋過食材即可，調大火煮沸;

　　5、待魚湯煮沸後，調小火，蓋上鍋蓋，煮大致10分鐘後，加鹽，繼續煮10分鐘;

　　6、煮夠20分鐘後關火，加入切好的小蔥，即可出鍋。