孕婦失眠吃什麼藥

　　季節轉變，孕婦的心神也會多變，心神不定容易造成失眠。對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的，要及時改善睡眠質量，而孕婦又不能隨便吃藥，所以你知道嗎?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　因懷孕期間生理、心理的變化或多或少影響正常生活作息在懷孕的頭3個月內是胎兒臟器發育的旺盛時期在此期間使用治療失眠的***可能導致胎兒畸形所以孕婦懷孕頭3個月內不宜使用藥物治療建議還是採取改善飲食、生活方式等科學、降的方法進行調節治療以免後悔莫及懷孕的女性出現失眠無非源於緊張、焦慮等心理因素和疼痛、抽筋、妊娠反應等生理因素所以通過日常的調理應該是可以緩解的上床前衝個澡或在32℃～35℃的水中泡腳20分鐘選擇一個最舒適的體位放鬆全身肌肉放鬆的方法有舒展身體、瑜伽、按摩和深呼吸等當感到身體的各部分都很沉重時你要輕鬆呼吸雙眼閉合眼球不要轉動保持良好的心態也是關鍵如果妊娠前有鍛鍊的習慣孕期應繼續堅持鍛鍊能使孕媽媽精力充沛和感覺良好只是運動量和運動形式應有改變不宜過度對於抽筋的現象女性可以通過穴位按摩來改善

　　孕婦失眠的食療

　　一、棗竹燈心粥

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法：

　　1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中。

　　2、與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

　　二、冰糖銀耳蓮子羹

　　原料： 銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳整朵泡發後，除去根部泥沙及雜質，撕成片狀放入碗中;紅棗洗淨去核，備用。

　　2、砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。

　　3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

　　功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用於孕期睡眠不好的準媽媽。

　　三、百合綠豆牛奶羹

　　原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。

　　做法：

　　1、鮮百合洗淨，剝成小片;綠豆浸泡3小時後，洗淨。

　　2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後，放入牛奶再煮一小會兒。

　　3、食用時可加些冰糖調味。

　　功效：百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙鹼，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對於睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　四、八寶釀梨

　　原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，淨水25克。

　　做法：

　　1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。

　　2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內;然後將淨水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

　　功效：梨具有潤燥消風、醒酒解毒、補養心脾的功效，在秋季氣候乾燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養心神，作為孕婦的下午小點心最好不過了。

　　五、橘皮海帶絲

　　原料：幹海帶150克，青菜***取莖***150克，幹橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。

　　做法：

　　1、把幹海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝乾水，切成細絲。

　　2、將青菜的莖洗淨，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨，切成細絲;香菜切成小段。

　　3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。

　　功效：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

　　六、枸杞葉芹菜粥

　　原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。

　　2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

　　功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

　　七、黃花豬心湯

　　原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽適量。

　　做法：

　　1、豬心洗淨，放入開水蒸燙，然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反覆換水直到去淨血水。

　　2、去淨血水的豬心加3碗水，大火燒開後轉小火煮約15分鐘，然後取出切薄片。

　　3、黃花菜去蒂、泡水洗淨，小油菜洗淨備用。

　　4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

　　功效：黃花菜有消炎、清熱、利溼等功效，有助於改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用幹品黃花菜，冷水浸泡發制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗淨後食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。

　　孕婦失眠的原因

　　1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調適以及家人的體貼關懷，對穩定孕婦的心情十分重要。

　　2、飲食習慣的改變：飲食習慣也會影響孕婦質量的好壞，均衡的飲食也很重要。儘量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西，多數情況下能提高睡眠質量。

　　3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

　　4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應造成免疫系統的負擔。要注意觀察儘量避免過敏食物。

　　5、半夜容易抽筋：許多孕媽媽大都容易抽筋，也容易引起睡眠質量不好。如果情緒不穩定，飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成區域性肌肉抽筋。