孕婦便祕如何解決

　　便祕對於一般人來說是一件十分痛苦的事，對於懷孕期間需要適應身體的各種變化的孕婦來說更是鬧心。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　解決孕婦便祕的方法

　　1，高纖維食物

　　吃含有豐富纖維質的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全穀類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便祕，但大部分果汁含有太多糖分，瑪麗·羅瑟建議，李子汁是個不錯的選擇。

　　2，多喝水

　　高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯後立刻喝很多水則會讓你感到腹脹噁心，正確的方式是在飯間喝水，並且隨身帶一瓶水來補充水分。

　　3，鍛鍊

　　懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯後走動5到10分鐘，可以緩解便祕問題以及其他一些孕期症狀。

　　4，謹慎服用維生素補充劑

　　羅瑟表示，要找醫生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

　　5，咖啡

　　少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。

　　6，不要憋

　　感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴重，甚至導致痔瘡。

　　7，使用糞便軟化劑

　　採取上述方法後如果便祕問題還未得到改善，可以找醫生拿一些糞便軟化劑，這些醫學用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數在3次以內沒有問題，不過這類製劑的效果可能要兩到三天才能發揮作用。

　　孕婦便祕的膳食原則

　　***1***選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易於排出。

　　***2***選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。。

　　***3***多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利於排便通暢。

　　***4***選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。

　　***5***多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由於鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　　孕婦便祕要注意的事項

　　***1***注意妊娠期保健，定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈迴流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便祕。

　　***2***注意飲食調理，不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便祕。

　　***3***儘量適當活動，如適當做些家務活，散步等，有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便祕。

　　***4***有痔瘡者，每天便後用溫水薰洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液薰洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等薰洗、坐浴，以改善肛門區域性血液迴圈，並保持肛門區域性清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

猜你感興趣的文章：