女人吃什麼可以防晒

　　夏季除了做足外在的防晒工夫，內在調養也同樣重要。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　防晒食物一、每天吃高維生素C水果

　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　防晒食物二、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

　　防晒食物三、經常吃豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　防晒食物四、抓把堅果當零食

　　對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

　　防晒食物五、來杯熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　防晒食物六、每天兩杯茶

　　美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　下面給大家分享一下防晒霜的正確使用方式：

　　1、防晒品也是彩妝品的一種，所以一定記得晚上睡覺前要用專業的卸妝產品卸除，不然白天的護膚品晚上就會成為面板最致命的衰老元凶。

　　2、肌膚要美白規律的休息很重要，如果你的面板暗黃無光澤，睡眠不足導致。所以規律的睡眠加飲食也是美白工作之一。

　　3、日積月累，食療白皙多吃富含VC類的食材，避免感光類的食物。感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，只能適量吃。

　　4、防晒產品是必須，隨時隨地隨刻都要補擦的。不然因流汗、出油等原因而消耗流失掉防晒產品，絕對不會起到很好的作用，一般每隔2個小時塗抹一次防晒霜效果最好。