籃球籃板技術論文

　　籃板球成為空中爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵，也是一個球隊實力的標誌。下面是小編精心推薦的一些，希望你能有所感觸!

　　篇一

　　籃球中鋒對籃板球技術的運用

　　[摘 要] 隨著現代籃球運動的發展，比賽節奏的加快，投籃次數的增加，攻守對抗更加激烈，除地面速度與技巧的抗衡外，對空中的爭奪更為令人注目。籃板球成為空中爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵，也是一個球隊實力的標誌。通常，中鋒隊員往往是拼搶籃板球的主力，他們拼搶籃板球的能力，將決定球隊在控制籃板球方面的優勢。

　　[關鍵詞] 籃球中鋒;籃板球技術;拼搶意識

　　【中圖分類號】 G841 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1007-4244***2013***11-300-1

　　隨著現代籃球運動的發展，比賽節奏的加快，投籃次數的增加，攻守對抗更加激烈，除地面速度與技巧的抗衡外，對空中的爭奪更為令人注目。籃板球成為空中爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵，也是一個球隊實力的標誌。通常，中鋒隊員往往是拼搶籃板球的主力，他們拼搶籃板球的能力，將決定球隊在控制籃板球方面的優勢。如果進攻時籃板球佔優勢，不僅可以增加進攻的次數，造成籃下二次進攻得分的機會，而且容易造成對方犯規，在心裡上給本隊大膽投籃增強信心，也減少了對方獲得籃板球發動快攻的機會。防守時籃板球搶得好，不僅可以抑制對方的進攻，加重對方外線投籃的心裡壓力，而且可以為本隊以守轉攻創造更多的機會。長期以來，我國籃球運動員搶籃板能力一直是我們技戰術中的薄弱環節，尤其是內線隊員更弱於歐美強隊。因此加強內線隊員對籃板球的技術的運用，是我國籃球運動面臨的重大課題。

　　一、拼搶意識是中鋒搶籃板球能力的首要因素

　　拼搶籃板球的意識就是指在比賽中發生籃板球時， 運動員迅速做出正確判斷， 及時合理地運用搶籃板球技術和本身的各種優勢， 力爭把球控制在自己手中的一系列感知和思維過程。在比賽中， 控制前、後場籃板球取決於許多因素， 如運動員的身高、體重、彈跳、搶籃板球技術等等。但是運動員強烈的拼搶意識和獲得球的願望， 是獲得籃板球的首要因素。運動員良好的拼搶籃板球意識， 除了來源於中樞神經系統的一系列感知、思維過程和快速反應能力外， 熟練掌握籃板球的反彈規律也是重要條件之一。一般來說， 外圍投籃反彈出去的球較多，內線籃下投籃不中的則以滾動、震顫出來落在內線為主。就整個籃板球反彈落點範圍和區域而言， 主要集中在禁區附近。

　　二、技術是中鋒拼搶籃板球能力的核心

　　技術是拼搶籃板球能力的核心，搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分， 無論是進攻籃板球或防守籃板球， 其技術動作都有嚴格的要求和規範。搶籃板球的技術是拼搶籃板球的核心， 通常歸納為四個環節搶位擋人、起跳、空中控制球、獲球后的動作。搶防守籃板球時：隊員首先要觀察本方隊員及對方隊員的位置， 保持與對手人球兼顧的適當距離。在投籃出手的一剎那應盯住對手， 防守者首先用面向、平步防守步法， 膝微屈並張開雙臂， 堵截對手向籃下移動， 或主動貼近對手使其無法起步， 迫使對方延誤衝搶的起動時間。當球尚在空中時， 隊員可在完成腳步動作的基礎上稍停， 以便觀察、判斷對手的行動企圖， 不要受對手假動作的誘惑， 也不要過早向籃下撤步及扭頭、轉身， 力爭不給對手強行擠壓的機會。搶進攻籃板球時：運動員要利用自己上體左右虛晃或腳步向兩側的輕微移動，誘使對方向假動作方向移動或失掉平衡， 此時要用左腳或右腳迅速有力地向側面跨步， 然後迅速橫移， 搶在對方身前雙腳落地， 佔據有利位置並把對手擋在身後。這是搶位擋人技術的關鍵所在。同時還要根據投籃不中的籃板球其反彈落點、方向、區域等情況， 作出準確判斷， 採用合理技術佔據有利位置。搶籃板球是一項需要在空中進行爭奪的技術， 起跳動作技術是其中重要的一個環節。在球碰到籃板、籃圈之前， 應開始預先行動， 立即做出反應， 隨時保持拼搶的警覺狀態， 運動員在起跳前， 要佔據有利位置， 將對手擋在身後， 雙膝微屈至左右， 兩臂微張開下垂擴大控制面積。起跳時雙腿用力蹬地的同時， 兩臂用力上擺， 上、下肢協呼叫力， 盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處於不利位置時， 兩臂微張開， 舉至肩上， 擴大空間控制面積， 迫使對方的手臂難以舉過頭， 阻擾對手的起跳與空中動作。拼搶籃板球需要提高搶籃板球的控制高度， 才能達到更好的拼搶效果。因此必須加大人體在空間的控制面積， 運動員起跳到空中後， 身體要充分伸展儘量提高彈跳高度， 運用腰腹力量爭取延長滯空時間， 為空中控制球創造條件。空中搶球可用雙手或單手， 運用雙***籃板球雖然握球牢固， 但爭搶高度卻降低了， 控制範圍也不大。而採用單***籃板球觸球點高， 身體可向球的方向伸展， 另外一側可用肩背與對手身體對抗， 在空中單手動作迅速， 應變能力強， 控制面積也大於雙手。單***球時， 用整個手掌迎球，觸球的多是中間三個手指的指尖部位， 隨之由上而下從指尖過渡到全掌短促有力的扣腕動作， 將球牢牢地控制在手中。因此， 在拼搶籃板球時要多運用單手去搶球。

　　三、配合是中鋒拼搶籃板球能力的保障

　　當今籃球運動的發展，已使籃下禁區成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球衝搶中處於優勢地位的，只有運用戰術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯絡的整體，才能使個人能力得到充分發揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，佈置好每個場上隊員應控制的區域和得球后的戰術銜接，在搶籃板球時用如下幾種配合。通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員衝搶籃板球創造機會。外線隊員擋住對方外線隊員的衝搶，為本隊內線隊員創造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員衝搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜於對方或處於不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。

　　作者簡介：趙博***1988-***，男，漢族，蘭州商學院長青學院體育教學部助教，研究方向：體育教學。

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