春季最佳減肥食譜

　　春季不減肥，夏季徒傷悲，這話確實不假。以下是小編整理了，供你參考。

　　春季減肥食譜：荷葉粥

　　材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。

　　做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裡，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，然後將荷葉拿起，只保留汁液，最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。

　　春季減肥食譜：南瓜湯

　　材料：南瓜、姜。

　　做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進電鍋蒸熟，然後將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋裡，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時，將南瓜的香味完全釋放出來。

　　功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。

　　春季減肥食譜：燕麥片粥

　　材料：燕麥片、牛奶、紅棗。

　　做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。

　　功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。

　　春季減肥食譜之早餐

　　面對早餐，人們往往有兩種看法。一種看法是覺得早餐不重要，所以從來都不吃早餐。而另外一種看法，則認為早餐很重要，所以早上起床後就開始大吃特吃。

　　其實，這兩種看法都是錯誤的，按照這兩種看法來做的話，肯定是會造成肥胖的。因為早餐確實很重要，也確實是必須吃，但是早餐卻不能大吃特吃。因為早上剛起床的時候，人們的胃才剛剛開始蠕動，如果在這個時候大吃特吃的話，就會給自己的胃腸帶來很大的負擔，造成大部分的食物沒有辦法消化掉，久而久之，轉化成脂肪，造成肥胖。

　　所以早餐一定要吃，卻不能大吃。那麼早餐到底吃什麼呢?酸奶、雞蛋、全麥麵包、稀飯、無糖豆漿等，這些都是減肥的最佳食物。這些食物，可以搭配吃，也可以單獨吃，長期食用，不禁可以補充身體所需要的營養，還可以達到減肥的目的。

　　春季減肥食譜之午餐

　　中午是人們胃腸蠕動最強的時候，所以也是人們消化能力最強的時候，所以說，如果想要通過飲食來減肥的話，中午這一餐可是最奢侈的了。

　　那麼中午該怎麼吃呢?中午的飲食就比較豐富了，主食的話只能選擇大米，然後要搭配肉類或者海鮮，然後就是青菜。葷素搭配，加上主食，不僅可以吃得飽，也可以吃的好。可謂說是吃貨減肥者的福音了。

　　春季減肥食譜之晚餐

　　其實，對於想要減肥的人來說，晚餐可謂說是至關重要的。

　　隨著生活壓力的不斷增大，下班之後的時間就成為了人們放鬆消遣的主要時間，也因此，晚餐就會吃的無比美味、毫無節制。而人體的胃，到了睡眠之後，就停止了蠕動，消化不掉的食物，就殘留在身體當中，代消不掉，轉化成脂肪。久而久之，就會造成身材越來越肥胖。

　　那麼晚上到底怎麼吃，才能夠健康又減肥呢?其實，想要減肥的話，晚餐的吃法就簡單多了呢。晚餐主要以水果和素菜為主，可以搭配吃，也可以分別吃，量不宜過多，8分飽就可以了。不過，像是土豆、地瓜、芋頭等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要減肥的話，也是不能多吃的，因為這些食物吃多了，都是會增肥的。

　　其實不只是晚餐，在日常的三餐當中，飲食都是要有一定的量的。三餐8分飽，這樣不僅不會增加腸胃的負擔，還可以調理身體的代謝和內分泌，不僅可以瘦身減肥，還可以讓自己的身體越來越健康，可謂說是百利而無一害哦!