女生怎麼運動豐胸

　　每個女人都渴望擁有S曲線，擁有豐滿的挺拔的胸部，多做些豐胸運動吧!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生運動豐胸的方法

　　1、集中胸部運動可以豐胸

　　首先我們平常就要挺直了脊背、抬頭挺胸的，我們可以在胸前雙手夾住書本，撐開肘部這是關鍵，我們需要輪番的吸氣吐氣，然後保持手臂的伸直，需要使勁的來按壓雙手，胸部用力，然後緩慢的做十次左右。兩腋下夾書，雙手平衡前舉，每天都要多多的練習，一直到感受手臂難受為止。

　　2、抬高胸部運動效果很直接

　　雙手向內曲肘在胸部形成重疊的樣子來，然後上手臂帶動下手臂，緩慢的太高到額頭前面，然後緩慢的放回原來的位置上，這樣來回做二十次，將會讓你的胸部更加的幾種。

　　3、游泳豐胸效果很直接

　　有用不僅可以讓我們保持健美的身材，而且對於我們的乳房健美效果也很好，尤其是選擇自由泳、蝶泳的鍛鍊胸部肌肉效果很強，將會讓你逐步的胸部豐滿的。另外還要抬高胸部運動，一直堅持鍛鍊，相信您的胸部將會更好一些。

　　4、集中並抬高運動

　　雙手平舉起來在肩膀的雙側位置上，雙手手心向下，雙臂向胸前的位置來交叉合掌，雙臂甚至以下，然後向頭頂來抬高，雙臂貼近耳部，緩慢的進行十組左右就可以了。

　　健康豐胸的湯補

　　豬尾濃湯

　　這款湯很適合平胸的美眉喝，有效達到豐胸的理想狀態。

　　製作：準備已經洗淨剃毛的豬尾骨1根，切小段後用開水灼燙去腥。將切好的大蒜、薑片、大蔥放入鍋中，加入豬尾骨和料酒、少許鹽一起熬煮1個小時，同時將紅棗、蓮子洗淨後浸泡半小時後放入鍋中一同熬煮，等豬尾骨肉質軟嫩後即可食用。

　　功效：豬尾骨是豬全身脂肪含量最低的位置，同時由於覆蓋了厚厚的豬皮，膠原蛋白的含量也非常高，這種物質能讓胸部變得圓潤有彈性，是促進乳房生長和幫助肌膚恢復彈性的佳品。搭配珍貴的蓮子和補氣血的紅棗，這款濃湯絕對適合女性飲用。

　　腰果蝦仁

　　女性喜歡吃腰果，那麼何不將腰果弄成豐胸食譜來試試豐胸。

　　製作：準備腰果50g先用油炸過之後備用，準備250g鮮蝦去掉蝦殼和汙物，洗淨後放入碗中，加入少許鹽、蔥蒜末、香油、胡椒拌勻放入冰箱中冷藏1個小時。之後取出來倒掉多餘醬汁，用少許橄欖油翻炒片刻加入腰果，炒勻即可出鍋食用。

　　功效：腰果是堅果中營養含量較為豐富的，不飽和脂肪的含量達到了80%以上，是很適合豐胸食用的。蝦仁中的蛋白質含量很高，經過冷藏之後能保留住大部分的營養物質，入味口感也最佳，這道看起來是葷菜，實際上脂肪含量很低，趕緊試試吧。

　　豐核桃生菜

　　生菜是很多女性喜歡吃的蔬菜，它和核桃在一起搭配，可以製作出營養健康的豐胸菜。

　　製作：準備核桃20g，剝皮後把核桃用研缽壓碎備用。取新鮮生菜100g用開水灼燙一下撈出，用蒜泥爆炒之後加入生蠔醬汁和水調配成美味的生菜醬，起鍋時加入核桃末，混合均勻後淋在生菜上，美味的核桃生菜就製作完成了。

　　功效：在原本簡單的耗油生菜上加入核桃，也是為了增加豐胸的效果。核桃不僅富含不飽和脂肪，更含有人體胸部生長需要的其它微量元素和礦物質，更重要的是它不會引起上火。這道菜可以作為家常菜每天食用，堅持一個月你一定會發現胸部變大而且面板也越來越好了。

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