女人做什麼運動能豐胸

General 更新 2024年12月23日

  減肥和豐胸是女人不能停止的事業。為了達到目的,女性們使出渾身解數,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  女人能豐胸的運動方法

  豐胸運動一:擴胸運動

  擴胸運動一直以來都是體育課的熱身運動。雙手合十在胸前,雙肩不要擺動,撐開肘部,讓大臂和肩膀成直線,肘部成直角。吸氣雙手合起來。呼氣再開啟,重複練習20次。記得是胸部用力哦。

  豐胸運動二:集中胸部運動

  抬頭挺胸,雙手屈肘舉起,腋下夾著兩本書,胸部用力,持續10分鐘。然後放鬆,再重複練習3次。

  豐胸運動三:抬高胸部

  雙手向內屈肘,下手臂重疊在胸前和身體成口字型。保持手型,雙手向上舉起,慢慢提高的額頭位置,然後慢慢放下到身前,上下來回練習20次。這個動作可以預防胸部下垂,讓乳房更加集中有彈性哦。

  豐胸運動四:集中抬高運動

  雙手平舉放在肩膀兩側雙手手心向下,雙臂在胸前交叉合掌,手臂向上伸直,向上抬高到頭頂上,雙臂緊貼耳朵,再慢慢向下回到胸前。慢慢練習10次。

  豐胸運動五:游泳

  游泳是最有效的豐胸運動。游泳對保持整體身材曲線都有明顯的幫助。蝶泳和自由式兩種對增大胸大肌尤其有幫助,可以增強胸部肌肉的強韌,讓乳房變得豐滿。因此,趁著夏天即將來到,到游泳池練習游泳順便豐胸呢。

  有助於豐胸的穴位

  神封穴:改善母乳

  封穴位在胸口的兩側,在介於胸口正中與乳頭之間,距胸中行各5釐米處。推拿方法是以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀推拿。對於有母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽的人都可以用這種方法去改善。

  少澤穴:打通乳腺

  少澤穴位在小指指甲根部外側的地方,推拿方法是以手指指面或指面向下按壓,並做圈狀推拿,其它功效有改善產後乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷,達到豐胸、促進乳腺暢通。

  乳中穴:胸部堅挺

  乳中穴位在於乳頭的中心,推拿方法是以手指指面做圈狀推拿,其它功效有改善性冷感,月經調理。這種方法可以使胸部更堅挺。

  期門穴:通乳豐胸

  期門穴位在左右乳頭正下方第六肋間內端處,推拿方法是以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀推拿,其功效有治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。豐胸原理:化淤解鬱、通乳豐胸。

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