怎麼預防中考考試心理

　　考試心理輔導的目的是使學生獲得對考試心理的正確認識，瞭解自己的考試心理狀態及其成因，從而保持適當的心理緊張度，創造最佳的應試心理狀態，精力充沛地進行復習和參加考試。下面小編為大家分享的是的詳細內容，希望對你有幫助!

　　考試心理異常的原因是多方面的，但主要有以下幾點：

　　***1***對考試期望值過高

　　很多孩子認為某一考試對自己很重要時，他們的應試心理緊張度就很高。周圍的同學、家長、老師的過分看重、誇張要求，也會增強孩子的緊張心理。讓他們產生考不好就完蛋了的悲觀想法。心理學家指出，期望目標越高，應試心理緊張度就越高，反之，則越低。這裡所說的期望目標高低是相對於孩子對自己能力水平的評價而言，通常是在孩子無法對自己的水平與自己的實際能力是否一致作出正確判斷時，就會產生過度考試焦慮。

　　***2***自信心不足

　　一般說來，自信心強的學生，考試焦慮程度低。考試自信心與考試動機密切相關，從實際情況看，不僅學習差的學生面臨考試缺乏自信心，許多優秀學生面臨重大考試也會缺乏自信心。

　　***3***複習方法不當

　　複習和考試準備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善於學習，無法掌握正確的複習方法，複習時主次不分，缺乏計劃性和系統性，熬夜讀書，導致睡眠嚴重不足，在緊張的狀態下，產生考試心理異常。

　　實踐證明，複習準備不充分的孩子很容易產生考試焦慮，越臨近考試，焦慮度越強，心理壓力越大，不及時調節，也會導致心理異常。

　　***4***自身氣質性格因素

　　就心理學來說，孩子氣質特點也影響著學生應試心理狀態。一般地說，多血質、粘液質的學生心理承受力要強一些，不易產生過度焦慮;屬於膽汁質、抑鬱質的學生的心理承受力就弱一些，容易產生過度焦慮。性格是指人的態度和較穩定的行為方式，一般過於內向、敏感、多疑、易自卑的學生在應試情緒中容易產生心理異常。

　　如何正確應對考試

　　專家指出，學生考試心理異常是可以預防和矯治的，主要途徑是老師和家長都要善於進行考試心理輔導。考試心理輔導的具體內容方法主要有以下幾個方面：

　　***1***正確對待考試

　　家長和老師，在日常生活中，要注意自己對考試的態度，強調考試是檢查知識掌握情況的一種手段，不要誇大考試的嚴峻性。當面臨一些重大的選拔性考試***中考、高考***，要引導學生少關心考試的成敗，淡化考試的結果，更注重考試前的努力，改善孩子的應試心理狀態。

　　***2***讓孩子學會客觀評價自己，樹立考試自信心

　　指導學生對自己的學習情況作出正確的評價，客觀評價自己的應試能力。根據平時的學習情況***自己的優勢是什麼，劣勢在哪裡***，在比較客觀地認識自己學習狀況的情況下，能夠確立自己的比較適當的考試預期目標，從而樹立實現目標的自信心，形成積極的應試心態。

　　***3***加強應試策略的指導

　　隨著考試內容、考試形式的逐步穩定，對學生前途命運影響較大的中、高考各科試題都有其規律性，老師在多次的模擬考試中就應該教給學生應試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時間的分配等等，特別要讓學生客觀評價自己的水平和能力，會的題做對，力爭每個試題多得分。每次模擬考試後，都要讓學生對每科考試情況作出總結。