關於養生的心得體會範文_養生方法經驗總結分享

　　養生現在是人們討論的熱門話題，大家是怎樣養生的呢?下面是為大家帶來的關於養生的心得體會，希望可以幫助大家。

　　關於養生的心得體會範文篇1

　　學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要藉助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和薰治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得後者比前者有更大的適用範圍，比較適合現在練習和實踐。由於我們無法再學習之外抽出這麼多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和薰治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下藥的，具有針對性。

　　此外，對於尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉痠痛，精力不足等病症，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀痠痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有鬱結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

　　其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛鍊保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都瞭然於心並以之為指導和借鑑，從而造就成功。

　　養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦闇弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌乾燥，身體發高熱等病症。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心裡溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

　　從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生並去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

　　關於養生的心得體會範文篇2

　　對聯作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養生的一些心得體會，寓於對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

　　“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。”所謂養生之道，關鍵在於把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。

　　“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養生，亦能害身，關鍵還在於一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

　　“閒敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養生的關鍵，在於人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業餘生活的人，又何談養生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

　　“登巒未覺疾，泛水便忘憂。”這副對聯闡明瞭養生的真諦在於運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情於自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

　　關於養生的心得體會範文篇3

　　“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數次，身邊關心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。可我們中的大部分人對健康，養生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫養生概要》這門課，在課堂上老師講課風趣幽默，尤其在講到運動養生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視訊，並鼓勵我們在課堂上看著視訊去模仿動作。此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫養生，我從中學到了很多，也對中醫養生有了一個全新的認識。

　　我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學校體育組的成員，更因為自己都沒有什麼大病困擾過，直到小學六年級的時候，自己發了很高的燒，將近40.5度，更令家裡人擔心和害怕的是當時正值2003年的非典時期，而自己的症狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫院檢查，結果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發燒，現在想來還是有點後怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結下了“不解之緣”了。

　　在往後的日子裡，自己只要稍微吃點辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家裡的人也很擔心，覺得只要反反覆覆不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發炎的次數，但沒有從根本上去根治。後來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。我在疑慮的時候，問了選修養生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。

　　於是，在聽取老師的意見後，我決定從中醫的角度去注意自己的身體狀況，並且從日常生活中注意，在從課堂上所學到的外，我還上網查找了關於扁桃體發炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由於病原體傾入扁桃體而引起的，其症狀是：發熱、咳嗽、咽痛，嚴重時高燒不退，吞嚥困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些症狀我可以得知自己是屬於慢性扁桃體炎，因此，根據課堂上老師所教的養生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養生之道：

　　第一，養成良好的口腔衛生習慣，做到飯後漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利於毒素的排出。此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

　　第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學之前，媽媽都會用家裡的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼後加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補充感染性發熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

　　第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進毒素排洩。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸後再燒3分鐘，達到國家標準。飲水要先用水漱漱口，溼潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現在已經成為了一種習慣。此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

　　第四，堅持鍛鍊身體，提高機體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運動有利於身體健康，可促進人體血液迴圈，但老師在講到運動養生時，告誡我們不宜進行激烈運動，過度操勞，若勞累後也應及時調整休息，以講求養生的“動靜協調”。結合我自己的經歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個小時，在睡眠的質量上，基本沒有失眠的麻煩。

　　第五，採取食療的方法。在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗淨，連皮、核切碎，羅漢果洗淨，然後放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿蔔、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。

　　以上就是我經過這一個學期對養生的學習所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養成一個健康的生活習慣，並試著影響身邊的人。現在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯後儘量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然後經過了一個安逸的睡眠之後，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。經常買些水果吃。經常參加些體育運動。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對於一直困擾我的扁桃體發炎，我認為自己應該保持一個健康的心態，從飲食、運動、睡眠等生活習慣去減緩它對我的影響，做到持之以恆，堅持用正確且健康的方式去預防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，同時也希望身邊的同學都可以健健康康地度過大學四年以至以後漫長的人生。

　　關於養生的心得體會範文篇4

　　從不注重養生的我到了大學，我的面板持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。於是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收穫，找到了我的體質屬性，同時我也瞭解到我應該如何進行養生。

　　通過課堂的學習，我瞭解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特徵，其中陰虛特徵最明顯。

　　從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白裡透紅"，但是我自己知道我可能又處於上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間後，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背痠痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到面板，也能感覺到手心腳心溼溼的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特徵可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特徵與我也相符。在這裡，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。

　　我從中醫養生學課以及課外的學習瞭解到這類體質的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，儘量減少與人爭執，剋制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

　　第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白雲，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什麼的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

　　第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對於廣大並不富裕的人來說是最佳的美容聖品了。有時候我自己閒來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

　　第四，不宜進行過於激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學裡，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助於身體健康，促進血液迴圈，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口乾舌燥，所以運動一定要適量。

　　第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌乾燥，就我自身而言，我身體經常處於缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由於我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的面板變得非常白淨，而且很有水分感，一點都沒有乾燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功於喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處於水的迴圈之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

　　由於我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對於不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液迴圈比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網路上的知識進行分析。

　　如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那麼這種額頭痘的養生方法有：1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處於睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆製品等。3.適當進行身體鍛鍊。

　　如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液迴圈出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液迴圈。

　　如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸菸者要停止吸菸。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當的運動。

　　如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢嚥，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

　　如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由於腸熱而導致。那麼我們可以通過以下的方法進行保健：1.每天要確保一到兩次的通便。2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬於這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

　　以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，並應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽並且幸福。