缺乏體育鍛煉對身體的危害有哪些

　　經常性的體育鍛煉對我們的身體有很大的好處，但是不鍛鍊會導致我們的身體差，容易生病，所以缺乏體育鍛煉有很大的危害。以下是小編為大家整理的缺乏體育鍛煉的危害，希望你們喜歡。

　　缺乏體育鍛煉的危害

　　世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　日常生活的運動機會：·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車 。

　　·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·

　　與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。 有人愛靜，有人愛動。有天生的因素，也有後天的習慣。但不管你愛動還是愛靜，但都得運動。運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善心情,幫助改善我們身體一系列的亞健康.

　　缺乏運動容易引起的疾病

　　1、易導致骨質疏鬆

　　經常適當的運動能刺激成熟的骨細胞並抑制破骨細胞，如果運動量太少，骨承受通常的機械應力不足，就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失，進而引起骨質酥鬆。

　　2、形成關節粘連

　　運動不足會使關節結構產生一些列的變化，使得關節囊和韌帶組織缺乏被動牽伸，彈性較差，容易導致關節活動幅度受限，內部纖維排列紊亂，韌帶止點骨質薄弱，進而造成韌帶強度不足。 運動不足還容易引起關節內滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關節內粘連，同時還會妨礙關節滑液的分泌和流轉，使得關節面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營養障礙及萎縮，受壓處軟骨則由於彈性改變，易出現壞死和脫落。

　　3、發生肌肉萎縮

　　運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。

　　4、增加患心肌梗死的危險性

　　長期缺乏運動可使得人體安靜時心率加快，心臟每次搏動的輸出量減少，有研究證明，安靜臥床休息3-4粥，人體的血容量可以下降17%。在這種情況下，一旦體力複合增大，只能靠增加心率來滿足機體的徐雪蓮，從而導致心肌耗氧量相對增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險性。

　　運動不足者血液中脂蛋白成分可發生改變，使得具有防止動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起動脈粥樣化的危險性。

　　5、肺功能減退

　　長期不運動，可導致呼吸機無力，肺泡彈性降低，影響肺的通氣功能，肺最大通氣量降低，肺內氣體交換能力降低，血紅蛋白攜氧能力也會下降，較小負荷運動時即可出現胸悶、氣急的症狀。

　　6、易疲勞乏力

　　長期缺乏運動，大腦血流緩慢，神經細胞營養供應不足，工作能力降低，容易導致疲勞，常出現頭暈眼花、神思疲倦的症狀。

　　7、形成肥胖

　　運動不足可以使體內能量消耗降低，過剩的能量以脂肪的形式儲存在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。

　　經常體育鍛煉的好處

　　運動有益身心

　　一、體育鍛煉對身體的益處:

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　總括:體育鍛煉能:

　　1、使關節囊和韌帶增厚

　　2、加強身體柔韌性

　　3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

　　4、增強心臟輸血功能

　　5、增大心輸出量

　　二、體育鍛煉對心理的益處:

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

　　5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，"愛美之心，人皆有之"，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

　　缺乏運動的影響

　　世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。