老人潤腸通便的食物
便祕幾乎是每個老年人都有的問題,有的老人已經被便祕困擾了很多年了,痛苦不堪,可以通過食療方法,下面是的,歡迎閱讀。
一、陰虛便祕
陰虛指咽乾舌燥、面部潮熱、手足心發燙、夜晚盜汗、脣舌紅等。適合吃以下這些東西:
1、百合蜂蜜飲
百合50克,蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖調勻服食。
2、黑芝麻桃鬆糊
黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調勻,溫水送服。
二、血虛便祕
血虛指頭昏眼花、心慌心跳、失眠多夢、手足發麻、脣甲變淡等。適合吃以下這些東西:
1、首烏紅棗粥
首烏20~30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適量。先將首烏加水煎取藥汁,再加大米、紅棗共煮粥,粥成入冰糖溶化後服。
2、海蔘木耳豬腸湯
海蔘30克、木耳20克、豬大腸150克,將豬大腸洗淨,與木耳、海蔘共燉熟、調味服食。
三、氣虛便祕
氣虛指疲倦無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗較多。適合吃以下這些東西:
1、牛奶粳米粥
牛奶250克、粳米100克、白糖適量。粥成入牛奶及白糖調勻,空腹服食。
2、黑芝麻黃芪湯
可以用60克黑芝麻,黃芪20克,加上適量蜂蜜,然後把黑芝麻搗碎,調成糊狀,煮熟,再加入適量蜂蜜和黃芪,一起煎水去渣服用,治療老年性便祕效果不錯。
原因
1、排便是通過神經反射來完成的,焦慮、恐懼均可造成便祕。
2、患器質性疾病***如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等***易引起便祕。
3、由於老年人各組織器官功能下降,活動量減少,致使液體攝入量不足而易發生便祕。
4、由於身體活動不便,儘量抑制排便,造成大便乾結,胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合徵,也可引起便祕。
5、藥物性因素,如解痙藥、制酸藥、造影劑、鎮咳藥、鎮痛劑、異煙肼等抗結核藥、降壓藥和利尿劑等,均可引發一定程度的便祕。
6、老年人因消化功能下降,普遍攝入量減少,偏食,平時不愛吃蔬菜和水果,喜進精製食物,導致纖維素缺乏,而使飲食結構不合理,或過少食用粗纖維食物和水分,而造成便祕。
食療方法
1、蜂蜜250克,皁角30克,先將皁角研為細末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮後加入皁角末,熬至能成丸時即可,將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑,待冷變硬塞入肛門,有潤腸通便功效,適用於大便祕結。
2、蜂蜜30克,溫開水100毫升,將其調勻製成灌腸液,必要時予以灌腸,可用於頑固性便祕。
3、蜂蜜適量,蔥白***小指粗***1根,將蔥白洗淨,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛內5~6釐米,來回抽擦2~3次後拔出,約20分鐘即欲大便。如仍不排大便,再插入蔥抽擦2~3次即通。
4、按摩緩解便祕,具體的手法是,用手掌在腹部做順時針的按摩,順序是從左上腹開始,然後按摩到心窩的位置,逐漸按摩到上腹,再到肚臍,然後按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之後,從右下腹再推到右上腹,再推到左上腹,最後到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉,邊揉邊運動。對於便祕的人,一天可以做兩三次,早中晚各一次,一次按摩十幾分鍾。揉到肚子裡有咕嚕咕嚕響的聲音,效果才好。
老年養生補血補鈣食物有哪些