吃什麼食物可以減肥最快

　　許多的人都知道減肥是與我們的日常飲食息息相關的，那麼在日常的生活中吃什麼能快速的減肥呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　豆漿

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　蘿蔔

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

　　豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　最受熱捧的8大減肥食品

　　1、蘋果

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：吃蘋果既能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外，蘋果中獨有的蘋果酸，是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋果還能減少體內積蓄的鹽分，預防水腫型肥胖。

　　2、辣椒

　　減肥指數：★★★★★

　　熱捧理由：辛辣食物能加速機體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素能散發出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。

　　3、香蕉

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機體酸鹼平衡，預防酸性體質，降低肥胖發生的機率。豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分，防止水腫現象;香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來控制食慾的法寶。另外，研究指出，香蕉中含有的特殊物質還能緩解抑鬱情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。

　　4、大豆

　　減肥指數：★★★★★

　　熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的澱粉，而且其澱粉多為抗性澱粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食慾，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。

　　5、冬瓜

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：冬瓜自古就被認為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質，不含脂肪，熱量非常低，而且冬瓜中含有鈉鹽，因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效抑制體內糖類物質轉化為脂肪，防止長胖。許多肥胖人士的體內大多都積有較多的水分，而且肌肉軟而不實。在民間，這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服，對於減肥效果明顯，另外，對於患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。

　　6、黃瓜

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：許多人用黃瓜來減肥，關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質，這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，所以能起到調節體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，既能加速排洩人體腸道內的腐敗物質，也能降低血液中膽固醇，因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人，都很有益處。

　　7、西芹

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：西芹含有豐富纖維，可加速腸胃的蠕動，還能促進消化。此外，西芹中含有大量的膠質性碳酸鈣，這種鈣質很容易被人體吸收，對於腿部減肥特別有效，能夠為你的雙腿補充所需的鈣質。西芹中也含有豐富的鉀，可減少體內的水分積聚，消除水腫，還能預防酸性體質，抵抗肥胖。

　　8、茶葉

　　減肥指數：★★★★★

　　熱捧理由：茶當之無愧做為最受歡迎的減肥食物，因為茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來便能減輕5磅。　　茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。

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