吃什麼水果排便快_食療方

　　經常便祕的人一般會選擇多吃水果來解決，那麼有哪些水果能幫助我們快速排便呢?以下是由小編整理關於吃什麼水果排便快的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼水果排便快

　　山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　柚子

　　柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　橙子

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。

　　草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。

　　梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。

　　杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便祕等。

　　蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。

　　其他

　　桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便祕的作用。

　　快速排便的食療方

　　番石榴泥

　　做法

　　1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗淨後，對切成半顆，去籽後，磨成泥狀即可。

　　芥藍炒臘腸

　　材料

　　臘腸300g ，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。

　　做法

　　1、臘腸打斜切片。

　　2、葉子掰開，芥藍莖部打十字切開。

　　3、芥藍水焯***水裡要放一勺鹽***，開水後再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。

　　4、芥藍撈出來濾幹水備用。

　　5、倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油***臘腸肥的情況下***，沒有的話直接煎下臘腸。

　　6、臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。

　　7、漂亮完成小訣竅1、炒臘腸的時候不用放太多油，因為臘腸會出油，選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。

　　8、水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。

　　蒜薹炒臘肉

　　材料

　　蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。

　　做法

　　1、蒜苗切成3CM左右的大小，備用。

　　2、臘肉切成薄片，備用***臘肉越薄越好***。

　　3、倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。

　　4、倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。

　　5、中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太乾可適當加點水，避免太乾。

　　小訣竅

　　臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。

　　金瓜米粉

　　材料

　　糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，蝦皮15克，大蔥10克，植物油15克，鹽2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、金瓜削皮後切絲;

　　2、蔥切蔥花;

　　3、米粉用開水略燙後備用;

　　4、油鍋燒熱，放進蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進金瓜和高湯，用中火燜2分鐘;

　　5、加入米粉拌炒，最後放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻後即可。

排便快的食療方