懷孕初期便祕吃什麼消化快點

　　懷孕初期便祕在醫學上成為妊娠便祕，妊娠晚期便祕會導致腹痛、腸梗阻、早產等嚴重危害母嬰健康的病症，妊娠初期便祕會導致乳腺癌、色斑等疾病。那麼吃些什麼能有效緩解呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期便祕助消化的食物

　　1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便祕，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　2、燕麥：燕麥也是便祕患者可以選擇的，經常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。

　　3、堅果：堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便祕，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

　　4、柑桔：柑橘裡面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　5、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

　　6、白菜心：白菜裡面含有維生素比較多，能夠促進消化，防止便祕的發生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　孕婦預防便祕的好方法

　　1、合理飲食

　　孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，像辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等這些刺激性食物儘量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時孕婦還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經出現排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

　　2、適量運動

　　孕婦不宜久坐，應適當運動，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動可以增強體質，促進腸蠕動進而增加食慾，防止便祕的發生，進而對減少痔瘡的發生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈，有利於排便和預防痔瘡。

　　3、肛門保健

　　還可經常做肛門按摩來改善區域性的血液迴圈，方法是：排便後先用溫水清洗區域性，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。