春季健康飲食常識有哪些

　　一年之計在於春，春季不僅是規劃生活、工作事業的關鍵時期，也是養護身體、增加體質的不可多得的時間。那麼應該注意哪些飲食養生常識呢?下面就讓小編來告訴你。

　　春季飲食養生常識：

　　第一，春季飲食量要適量。春季總體來說是個溫暖的季節，我們不需要像冬季那樣吃多禦寒，在春天，主食一定要適量吃，過飽後會給腸胃太大的負擔，容易消化不良，從而會引發胃脹、便祕等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可，沒有消化不良這個累贅拖累，人整體精神狀態都好些。

　　第二，春季飲食要注意多補充水分。水是人體內最為重要的成分之一，沒有水就沒有了生命。春季人們常常會出現嘴乾枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部面部乾燥等情況，這些都是由於春季比較乾燥，人體對水分的需求量大，一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況，所以春季要多吃蔬果，西蘭花、西紅柿、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。

　　第三，春季飲食要營養均衡、以護內臟為主。春季氣溫適宜，是細菌多發、繁殖、傳播速度迅速的時間，因此營養要均衡，提高免疫力。例如：菌類、魚類、豆製品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質和膳食纖維來提高人體免疫機能。春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝解毒排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化，維生素和蛋白質含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。

　　春季養生護膚常識：

　　1、適時的調理護膚品：季節在變，護膚品怎麼可以一層不變呢?春季面板容易會有乾燥甚至脫皮的問題，此時，應該多和一些油性少，水份多的中性乳液。這個季節的護膚品，應該多以保溼為主。

　　2、做好面板清潔是關鍵：春季很容易會有粉塵等因素影響了面板的健康，再者一些電腦輻射，紫外線，也都會給面板造成傷害，此時就要做好清潔工作，清潔面板以早晚兩次為宜。

　　3、趕走過敏源：春季是過敏的高發季，而如果過敏的話，面板就會引起紅斑，刺痛等接觸性皮炎，此外一些對日光炎也是春季高發的，因此這個季節護膚就要避免這些過敏源。

　　4、做好防晒工作：千萬不要以為春天的陽光溫柔，對面板就沒有殺傷力了，由其是春季喜歡踏青的朋友更應該做好防晒，日常可用防晒護膚品，也可用一些防晒的工作來防晒。

　　5、好食物換來好面板：多吃維生素和抗氧化的食物，由其是維生素C更可以有效的淡斑，而氧化物食物，可以幫助你抓住青春的尾巴，緩解衰老的問題，減少皺紋的產生。

　　6、優質的睡眠：睡眠是最好的養生方法，優質的睡眠不僅能促進身體健康，同時對於護膚也是會有很大幫助的，由其是可以避免黑眼圈，眼袋找上門來，讓你年齡瞬間增長了好幾歲，“睡美人”其實多是睡出來的，所以春季的時候更要養成良好的作息習慣。

　　7、有氧運動解決膚色暗沉的問題：女人膚色暗沉就會給人一種壓力感，對女性的魅力而言，絕對是最大的殺手，而膚色暗沉多是由體內內分泌不正常或者一些毒素引起的，所以適時的排毒，參加一些有氧運動，對促進面板產生更多的膠原蛋白，讓面板變更更有活力，也是很有幫助的。

　　8、減少咖啡和酒精：咖啡是很多白領們的最愛，可是過量的咖啡會讓女性的面板變得粗糙，沒有光澤，因此為了自己的魅力，女性們不防把咖啡換成具有美容效果的花茶，如玫瑰花，菊花，茉莉花茶，絕對可以大大的提高你的女性魅力。

　　9、從內而外的調理：春季護膚也可多用一些肌膚營養素，很多護膚品的肌膚營養素都可以從內而外的調理面板，只要根據自己的面板特點選擇一款肌膚營養素就可以達到春季護膚的效果了。

　　春季飲食注意事項

　　春季***立春起至立夏止***是萬物生長、永珍更新的季節。春季該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢?很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。”

　　還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處於清醒、活躍的健康狀態。

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