春季生活健康小常識有哪些

　　春暖花開之際，大家找到屬於自己的健康生活方法了嗎?又瞭解多少生活健康的常識呢?下面就讓小編來告訴你。

　　春季健康生活小常識：

　　一是春季應該多旅遊。

　　因為在寒冷的冬季裡，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春遊。

　　二是春季宜多散步。

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液迴圈，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　三是晨起提倡宜伸懶腰。

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。

　　春季健康生活小貼士：

　　一、預防花粉過敏

　　春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會帶孩子到處郊遊，而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對於那些過敏體質的人來說春天最好減少外出的時間。

　　二、預防反反覆得復的呼吸道感染

　　春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對雙腳的保暖。同時儘量減少孩子到人多公共場所逗留預防流行性感冒的威脅。

　　三：預防春困的威脅

　　很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實這是因為人體的血氣不足，家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素，培養好孩子的作息時間。

　　四：科學飲食

　　春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個時候的應季蔬菜，都是可以適當給孩子多補充一點的，這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的，同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。

　　五、多喝水

　　水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發的季節，更要給孩子補充充足的水份，才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，儘量讓孩子多喝一些溫開水。

　　六、早晚喝杯牛奶

　　牛奶富含各種維生素，由其是鈣質的含量對孩子的生長髮育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進血液中的新陳代謝加快，對預防便祕有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收，可以補充孩子的鈣質。

　　七：戒掉睡前吃點心的習慣

　　很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣，而睡前進食一來會增加胃的負擔，二來還會刺激到神經中樞的發育，對孩子的智力會造成很大的影響，同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣，很容易引起蛀牙的問題。

　　八、多晒太陽

　　陽光是個好東西，多晒太陽不僅能提高人體的免疫力，更能促進鈣質的吸收，因此春天的時候可以讓孩子多晒太陽，每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子晒太陽的。如果有條件的話要儘量讓孩子晒夠兩個小時。

　　九：關心孩子的心理健康

　　有資料顯示，春季由於氣候的影響，很多孩子會有不同層度的情緒不穩定的問題，因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康，及時的調節孩子的心理問題。

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