不可思議的養生祕方有哪些

General 更新 2024年11月21日

  生活中的我們總想對來了解一些關於養生方面的知識。那麼大家瞭解哪些令人覺得不可思議的養生祕方呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  不可思議的養生祕方

  喝可樂前先喝水

  可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

  生物鐘紊亂調飲食

  經常熬夜會導致生物鐘紊亂。建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

  久坐族做些短時運動

  連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

  不常刷牙嚼蘋果

  如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

  吃零食時換隻手

  看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。

  想吸菸時摸耳朵

  戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香菸的機率,也會讓自己更加放鬆。

  健康養生好習慣

  常伸懶腰

  伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液迴圈。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

  自言自語

  自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。

  脫衣而眠

  脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。 張口就唱科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

  起床不立即疊被

  由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚整合龐雜的汙染源,如果起床後立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先開啟窗戶,將被裡朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然後再去疊被。

  唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。

  高抬貴腿

  “高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。

  站著吃飯

  醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。

  男人健康養生之道

  生活要有規律

  這個年齡段的男性,肩上的擔子重,壓力大、應酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎麼才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。

  不要加班加點的幹,現在新聞很多報道過勞死的訊息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經常鍛鍊身體。

  不要暴食暴飲

  很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食,會導致脂肪肝甚至硬化,後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔。

  平時要飲食規律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌菸酒、油炸食品。可以少食多餐。

  心平氣和

  平常我們要保持心平氣和,要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。

  有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放鬆自己,緩解一下急驟的氛圍!

  有病需從醫

  很多中年男性,身體會出現小問題,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫院一檢查,完了,癌症!人到中年,各個器官有明顯的退化,此時我們更應該注意自己身體的變化,如果有任何異常,應該及時去醫院就診,切勿耽擱!有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。

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