中老年人的心理健康問題

　　中年人不論在社會、在家庭，都處於一個承上啟下的中堅地位。下面由小編為大家介紹中老年人的心理健康問，希望能幫到你。

　　1.事業上要量力而行，不可超負荷工作。成人正處於成家立業、工作壓力大、家庭負擔重、扮演角色多，易導致緊張。而大多數慢性病如高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病的發生考，試大網站收集多與工作緊張、心理壓力大、不良行為生活方式相關。

　　2.保持家庭穩定和幸福。家庭穩定、幸福是中年人情緒穩定、樂觀、事業成就的基石。醫學|教育網蒐集所以，要擔負好家庭中的角色，如孝女、賢妻、賢媳、良母的角色並求同存異，以維持家庭和睦的大局，心胸寬大處理好家庭矛盾。

　　3.矯正不良行為，培養健康行為是預防各種慢性病的關鍵。所以要保證充足睡眠，吃好早餐，平衡膳食結構、不吸菸、不酗酒、低鹽食，改變A型和C型行為。

　　面對這些問題中年人應注意幾個方面

　　注意身心健康，避免心理負荷過重中年期任務繁重，壓力很大，加之個體意識到人到中年，此時不搏更待何時，因而常常主動找事情做。但由於中年人生活工作繁忙，常感時間緊迫，又有很多想做的事情做不了，容易產生緊張焦慮的情緒。

　　中年期的煩惱也超過其他年齡階段。據有關研究結果表明，“引起中年人煩惱”的因素依次排列為：身體不好、社會分配不公、想做的事做不了。此外，還有子女成長不稱心、工作不理想、個人價值被否定、人際間的內耗***猜忌與摩擦***、真誠不被人理解等，也是引起中年人煩惱的因素。

　　緊張感、焦慮和過多的煩惱均容易引起心理和軀體疾病，嚴重者還可導致自殺。研究表明，30~40歲年齡階段的個體自殺率明顯增高，40~60歲是自殺高峰期。60歲以後即開始下降。儘管自殺者在同齡人中畢竟是極少數，但根據自殺發展的年齡趨勢來看，從另一個側面反映了成年人中期的社會適應、情感適應和承受壓力的狀況。

　　關注中年人的身心健康尤為重要，可採取以下的方法

　　1合理安排時間 中年人要合理地安排自己的時間，注意勞逸結全，避免超負荷的工作，避免身心過勞。充分運用這一年齡階段特有的智慧，設法取得智力和體力之間新的平衡和協調2

　　保持平和心態 注意保持心態的平和，學會心胸開闊地面對現實，凡事要有所為，有所不為，量力而行。不是凡事都和人比較，學會適當的放棄，不要為眼前利益而犧牲身心的健康。

　　3學會緩解壓力

　　中年人有著諸多的壓力，學會自我調整和緩解壓力顯得尤為重要。當壓力過大時，通過適當的方法宣洩和放鬆自己，定期參加體育運動，保持身心健康。

　　處理好家庭中各種關係

　　步入中年，隨著子女逐漸長大成人，關心照料子女的負擔逐漸減輕，但在子女離家自立之前，無論父母的教育觀念和方式怎樣，他們的情感指向主要還是子女。夫妻在這一階段，要相互溝通，相互體諒，特別是在教育子女問題上，多討論，避免態度的不統一，採取一致的態度對待子女的問題。

　　子女成年離家後，中年父母的注意力開始轉向配偶或第三代身上，需要逐漸適應親子關係的變化。

　　中年人需要多和老年人進行情感交流和溝通，解除寂寞孤獨造成的心理障礙，保持身體健康，免受疾病的困擾。