冬季如何防治感冒

　　冬季氣候變化無常，一個不小心就有可能使你染上感冒的問題，特別是對於一些體質差，抵抗力低的人群更容易感冒。今天小編為大家推薦冬季防治感冒的方法。

　　冬季防治感冒的方法

　　一、加強自我防護。

　　特別是在流感季節要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據天氣的變化增減衣物，飯前便後洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

　　二、經常用冷水洗臉。

　　秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗後人更舒服。事實上適當的用冷水洗臉更具有增強抗寒能力，同時還具有促進鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當的用冷水洗臉。

　　三、經常用熱水泡腳。

　　用熱水泡腳不僅可促進血液迴圈，同時其還有助眠，促進經絡協調，提高身體免疫力等作用。因此如果可經常用熱水泡腳。

　　四、按摩鼻溝。

　　特別是偶感感冒之後可用兩手對搓，掌心預熱之後用手按摩迎香穴使其產生髮酸的感覺，這個動作不僅能防治感冒，同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢?

　　五、做好家庭預防。

　　如果家裡有一個人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這裡提醒一下在流感季節儘量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。

　　六、合理飲食。

　　在流感季節要適當的多吃一些如大蒜，生薑，食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。

　　七、用鹽水漱口。

　　研究發現經常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉，減少感冒菌的發作。

　　八、藥物預防。

　　研究發現臨床上有一些可預防感冒的藥物可幫助預防感冒。因此對於那些體質較弱，容易感冒的人群可適當的備著點。

　　冬季女性預防感冒的小妙招

　　晨起鍛鍊。早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛鍊、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。

　　開窗通風。早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　飲食補鋅。美國威斯康星大學釋出的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

　　睡個好覺。美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛鍊強度不要過大。拉夫堡大學研究　　睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

　　拒絕垃圾食品。快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

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